viernes, 31 de enero de 2014
jueves, 30 de enero de 2014
martes, 28 de enero de 2014
Sobrecarga en los gemelos, el enemigo de todo corredor
La carrera es uno de los deportes más populares que existe si queremos llevar a cabo una actividad aeróbica. A pesar de ser un deporte con infinidad de beneficios para nuestra salud también puede tener una serie de inconvenientes. No debemos olvidar que las piernas son la parte del cuerpo que aguanta toda la tensión que se genera en este ejercicio, por ello muchas veces aparecen sobrecargas concentradas en algunas partes. La sobrecarga de gemelos es una de las más habituales, y por ello nosotros queremos saber algo más sobre ella.
Seguro que en más de una ocasión corriendo nos han comenzado a doler los gemelos, y es que esta parte de las piernas es una de las que soporta más tensión mientras estamos realizando este ejercicio. Es cierto que no siempre la tensión de la carrera es la culpable de los dolores de gemelos derivados de una sobrecarga, sino que existen otros factores que no podemos pasar por alt y que son los causantes de este malestar.
Posibles causas de la sobrecarga
Un factor determinante a la hora de padecer dolores en los gemelos por sobrecarga son los vicios posturales que generan una mala colocación de las articulaciones de la pierna. La mala alineación de los huesos de las piernas nos obligará a realizar una mala pisada mientras corremos, algo que puede acabar en una sobrecarga tanto del gemelo como la parte delantera de la pierna, y llegar incluso a ser una lesión grave. Para ello debemos evitar realizar movimientos peligrosos al correr, así como cargar todo el peso en las puntas de los pies, pues esto será uno de los detonantes de la sobrecarga en los gemelos.Como decíamos antes, la mala pisada es otro de los culpables de esta sobrecarga, y por ello es necesario que utilicemos el calzado adecuado a la hora de correr. Debemos hacernos con unas zapatillas que además de absorber el impacto lo que hagan es mantener el pie correctamente colocado, respetando la forma natural de éste en todo momento para así asegurarnos una pisada adecuada en la que posemos la suela del pie por completo contra el suelo.
La mala circulación puede traer consigo problemas en los gemelos y en el resto de músculos de las piernas, ya que ésta hará que las fibras no reciban los nutrientes necesarios y por ello no descansarán adecuadamente y la acumulación de tensión será cada vez mayor. La manera de estimular la circulación es mediante la realización de estiramientos que nos ayudarán a recuperar el músculo y aliviar tensiones.
Aliviar la sobrecarga
Cuando notamos que nuestros gemelos están cargados y que amenazan con pasarnos factura lo que debemos hacer es dejarlos descansar, y una de las mejores maneras es detener la actividad que estamos llevando a cabo y pasar una jornada sin hacer ningún esfuerzo en esta parte del cuerpo para ver si se recupera. Si esto no sucede debemos descansar más. Para acelerar esta recuperación mediante la pérdida de tensión, lo que haremos será estirar en esta zona y dar masajes localizados, que mejorarán el estado de estos músculosfuente:Vitonica.
miércoles, 22 de enero de 2014
martes, 21 de enero de 2014
Test de Personalidad
Mira los árboles y elige, inmediatamente, el que te resulte más atractivo. No pienses ni tomes demasiado tiempo, simplemente selecciona y averigua lo que tu elección dice sobre tu personalidad.
A mí me gustó el árbol número
USTED ES UNA PERSONA…
1. Generosa y moral (no confundir con moralista)
Quiere ser el mejor. Tiene las más altas ambiciones y cuida las normas al más alto nivel. Trabaja duro, pero no es egoísta. Trabaja porque quiere que el mundo sea mejor. La gente puede pensar que la comunicación con usted es difícil, pero para usted no es fácil ser quien es. Tiene una gran capacidad para amar hasta que le hagan daño, e incluso después… sigue amando. Muy pocas personas pueden apreciar como usted se merece todo lo que usted hace tan bien.
2. Fascinante y honesta
Usted es una persona muy responsable que se preocupa por los demás. Cree en el trabajo honesto y le resulta fácil asumir las obligaciones. Tiene buen carácter. La gente confía en usted. Se llama a la confianza de la gente. Puede aceptar muchas responsabilidades relacionadas con el trabajo. Usted es una persona brillante, de rápido pensamiento e ingeniosa, siempre tiene algo interesante que contar.
3. Inteligente y reflexiva
Es un gran pensador. Sus pensamientos e ideas son lo más importante. Ama pensar en sus teorías y puntos de vista solo. Tiende a ser introvertida. Se lleva bien con alguien que le gusta pensar y aprender. Nunca es superficial. Usted pasa mucho tiempo pensando en la moral. Usted está tratando de hacer lo correcto, incluso si la mayoría de la sociedad no está de acuerdo con usted.
4. Perceptiva y filosófica
Usted es una persona única, es un alma caritativa. A su lado no hay nadie incluso un poco similar a usted. Es una persona intuitiva y un poco peculiar, hasta estrafalaria. A menudo es mal entendida y le duele. Necesita espacio personal. Su creatividad tiene que ser desarrollada, exige el respeto de los demás. Usted es una persona que ve con claridad los lados luminosos y oscuros de la vida. Usted es muy emocional.
5. Segura de sí misma y dominante
Usted es muy independiente. Su principio rector en la vida es: "voy a hacerlo a mi manera". Confía sólo en sí misma. Sabe cómo mantenerse fuerte para usted y sus seres queridos. Usted no tiene miedo de perseguir sus sueños, sabe lo que quiere y va a su encuentro. Lo único que exige de la gente es honestidad. Usted es lo suficientemente fuerte como para aceptar la verdad.
6. Amable y sensible
Usted construye fácilmente relaciones con la gente. Tiene muchas amistades y le gusta hacer su vida mejor. Le gusta ayudar. Usted tiene un aura cálida, luminosa y brillante, que hace que las personas se sientan bien cuando están cerca de usted. Muy fácilmente la gente se siente bien en su presencia. Todos los días usted piensa en cómo llegar a ser aún mejor. Quiere ser perspicaz, interesante, profundo y único. Necesita amor más que nadie en el mundo. Usted es una persona dispuesta a amar incluso a quienes no le corresponden.
7. Feliz e imperturbable
Usted es una persona muy sensible y comprensiva. Escucha con atención y sin prejuicios. Cree que todo el mundo tiene su propio camino en la vida. Está abierta a personas y a acontecimientos nuevos. Usted es muy resistente a la tensión, rara vez se preocupa, tiende a ser una persona muy relajada. Siempre se las arregla para disfrutar de un buen momento sin perder su propio camino.
8. Encantadora y llena de energía
Usted es una persona alegre y divertida que sabe hacer reír a la gente. Está en armonía con el universo. Es espontánea y llena de entusiasmo. Usted está siempre "a favor", sobre todo cuando se trata de alguna aventura. Con frecuencia sorprende e incluso impacta a la gente. Pero eso es lo que es… Siempre permanece fiel a sí misma. Usted tiene muchos intereses y si algo resulta de particular interés para usted, investiga a fondo y no descansa hasta que adquiere un conocimiento profundo de la materia.
9. Optimista y con suerte
Usted cree que la vida es un regalo. Trata de conseguir lo máximo y le da el mejor uso posible. Usted es una persona que está inmensamente orgullosa de cuanto ha hecho en la vida, está orgullosa de sus logros. Con sus seres queridos, está dispuesta a compartir alegrías y tristezas. Usted tiene una actitud muy saludable en la vida. Usted ve siempre 'la taza medio llena'. Utiliza todas las oportunidades para perdonar, aprender y crecer, sabe que la vida es demasiado corta como para hacer otra cosa.
A mí me gustó el árbol número
USTED ES UNA PERSONA…
1. Generosa y moral (no confundir con moralista)
Quiere ser el mejor. Tiene las más altas ambiciones y cuida las normas al más alto nivel. Trabaja duro, pero no es egoísta. Trabaja porque quiere que el mundo sea mejor. La gente puede pensar que la comunicación con usted es difícil, pero para usted no es fácil ser quien es. Tiene una gran capacidad para amar hasta que le hagan daño, e incluso después… sigue amando. Muy pocas personas pueden apreciar como usted se merece todo lo que usted hace tan bien.
2. Fascinante y honesta
Usted es una persona muy responsable que se preocupa por los demás. Cree en el trabajo honesto y le resulta fácil asumir las obligaciones. Tiene buen carácter. La gente confía en usted. Se llama a la confianza de la gente. Puede aceptar muchas responsabilidades relacionadas con el trabajo. Usted es una persona brillante, de rápido pensamiento e ingeniosa, siempre tiene algo interesante que contar.
3. Inteligente y reflexiva
Es un gran pensador. Sus pensamientos e ideas son lo más importante. Ama pensar en sus teorías y puntos de vista solo. Tiende a ser introvertida. Se lleva bien con alguien que le gusta pensar y aprender. Nunca es superficial. Usted pasa mucho tiempo pensando en la moral. Usted está tratando de hacer lo correcto, incluso si la mayoría de la sociedad no está de acuerdo con usted.
4. Perceptiva y filosófica
Usted es una persona única, es un alma caritativa. A su lado no hay nadie incluso un poco similar a usted. Es una persona intuitiva y un poco peculiar, hasta estrafalaria. A menudo es mal entendida y le duele. Necesita espacio personal. Su creatividad tiene que ser desarrollada, exige el respeto de los demás. Usted es una persona que ve con claridad los lados luminosos y oscuros de la vida. Usted es muy emocional.
5. Segura de sí misma y dominante
Usted es muy independiente. Su principio rector en la vida es: "voy a hacerlo a mi manera". Confía sólo en sí misma. Sabe cómo mantenerse fuerte para usted y sus seres queridos. Usted no tiene miedo de perseguir sus sueños, sabe lo que quiere y va a su encuentro. Lo único que exige de la gente es honestidad. Usted es lo suficientemente fuerte como para aceptar la verdad.
6. Amable y sensible
Usted construye fácilmente relaciones con la gente. Tiene muchas amistades y le gusta hacer su vida mejor. Le gusta ayudar. Usted tiene un aura cálida, luminosa y brillante, que hace que las personas se sientan bien cuando están cerca de usted. Muy fácilmente la gente se siente bien en su presencia. Todos los días usted piensa en cómo llegar a ser aún mejor. Quiere ser perspicaz, interesante, profundo y único. Necesita amor más que nadie en el mundo. Usted es una persona dispuesta a amar incluso a quienes no le corresponden.
7. Feliz e imperturbable
Usted es una persona muy sensible y comprensiva. Escucha con atención y sin prejuicios. Cree que todo el mundo tiene su propio camino en la vida. Está abierta a personas y a acontecimientos nuevos. Usted es muy resistente a la tensión, rara vez se preocupa, tiende a ser una persona muy relajada. Siempre se las arregla para disfrutar de un buen momento sin perder su propio camino.
8. Encantadora y llena de energía
Usted es una persona alegre y divertida que sabe hacer reír a la gente. Está en armonía con el universo. Es espontánea y llena de entusiasmo. Usted está siempre "a favor", sobre todo cuando se trata de alguna aventura. Con frecuencia sorprende e incluso impacta a la gente. Pero eso es lo que es… Siempre permanece fiel a sí misma. Usted tiene muchos intereses y si algo resulta de particular interés para usted, investiga a fondo y no descansa hasta que adquiere un conocimiento profundo de la materia.
9. Optimista y con suerte
Usted cree que la vida es un regalo. Trata de conseguir lo máximo y le da el mejor uso posible. Usted es una persona que está inmensamente orgullosa de cuanto ha hecho en la vida, está orgullosa de sus logros. Con sus seres queridos, está dispuesta a compartir alegrías y tristezas. Usted tiene una actitud muy saludable en la vida. Usted ve siempre 'la taza medio llena'. Utiliza todas las oportunidades para perdonar, aprender y crecer, sabe que la vida es demasiado corta como para hacer otra cosa.
lunes, 20 de enero de 2014
Los 18 mejores consejos para perder kilos sin grandes esfuerzos
Cuando pensamos en bajar de peso casi siempre se nos viene a la cabeza la idea de que para perder kilos hay que pasar hambre.
Muchas personas piensan que en esto de perder peso existe la píldora mágica, el producto revolucionario, la dieta milagrosa, que nos hará perder peso sin hacer nada. Eso no existe. Lo que sí existe son una serie de buenos hábitos y rutinas que incorporados a tu día a día te ayudarán a conseguir fantásticos resultados a medio y largo plazo.
Aquí te dejo una lista con los mejores consejos para perder peso prácticamente sin darte cuenta.
1- Si te vas a tomar en serio el perder peso, nunca te saltes un desayuno. Desayunando bien comenzarás a activar tu metabolismo desde el primer momento del día.
2- Nunca salgas a comprar con el estómago vacío. Así evitarás la tentación de comprar chucherías, pasteles o cualquier tipo de producto supercalórico.
3- Elige siempre platos pequeños a la hora de comer. Así echarás menos cantidad y comerás menos.
4- Mastica al menos 25 veces la comida antes de tragarla. Come despacio.
5- No comas con la televisión encendida. Cuando estás distraído comes más.
6- Lleva los platos ya servidos desde la cocina a la mesa y no pongas la fuente a mano. De esta manera controlarás lo que comes.
7- Si necesitas matar el ansia de algo dulce, ten gelatina dietética en la nevera. Puedes tomarla con avena o fruta y no te aportará muchas calorías.
8- Trata de cocinar con tiempo y deja enfriar la comida. De esta manera la grasa flotará y podrás eliminarla en mayor cantidad de tu dieta.
9- No abuses del aceite, pero si tienes que usarla, elige aceite de oliva en spray.
10- No abuses de los hidratos de carbono,especialmente a partir de las 18.00 horas.
11- Si quieres darte un capricho, no lo hagas de pie. Está demostrado que comer de pie y con prisas nos da más ansia de comer. Siéntate, saboréalo y tómate tu tiempo.
12- Cuando tengas ganas de tomar un postre suculento, compártelo con tu pareja o algún amigo. Toma la mitad.
13- Realiza ejercicio para aumentar el gasto de calorías. Busca excusas para salir a caminar, montar en bici, asistir al gimnasio… aunque la mejor excusa es cuidar de tu cuerpo. Recuerda que tiene que estar contigo toda la vida.
14- Si no tienes tiempo para hacer deporte, busca momentos para quemar calorías. No uses el ascensor, ve a buscar el pan andando en vez de en coche, el domingo por la tarde no te quedes en casa viendo una película, sal a caminar… trata de buscar rutinas saludables.
15- Si estás cocinando y tienes tentación de picar, ten a mano alimentos que aporten pocas calorías; manzana, zanahoria, pepino con un poquito de sal…
16- Si acudes a una fiesta o reunión social, toma dos vasos de agua antes de comenzar a comer. Tendrás mayor sensación de saciedad y comerás menos.
17- Come al menos cinco veces al día. De esta manera tendrás activo el metabolismo y quemarás más calorías.
18- Evita hablar frecuentemente de la comida. Cuando hay un problema se está continuamente hablando de el. Si no se le hace caso y no se habla del problema, no existe el problema.
Siguiendo estos sencillos hábitos-tips conseguirás bajar de peso casi sin darte cuenta, Recuerda que siempre es mucho mejor proponerte una pérdida de peso paulatina y sin prisas que una bajada muy rápida. Al bajar de peso sin prisas es poco probable que engordes cuando te saltes la dieta, (por ejemplo un fin de semana). Cuando perdemos peso muy rápido, en el momento que te relajes y dejes la dieta o los buenos hábitos, volverás a coger kilos en muy poco tiempo.
Si tienes algún tips para compartir que te haya ido bien para perder peso, te invito a que lo dejes junto a tu comentario. Entre todos haremos un fantástico lugar de referencia para perder peso y ganar salud.
viernes, 17 de enero de 2014
INSUFICIENCIA CARDÍACA, UNA NUEVA EPIDEMIA
INSUFICIENCIA CARDÍACA, UNA NUEVA EPIDEMIA
Se da cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre al resto del cuerpo. Las estadísticas muestran que es cada vez más frecuente y tiene un costo en calidad de vida muy alto. Sin embargo, el 80% de los pacientes que la padecen pueden prevenirla. En esta entrevista, el Dr.Ricardo Levin, médico especialista en cardiología crítica, nos cuenta todo sobre esta enfermedad y cómo cuidarnos.
http://www.youtube.com/watch?v=aFoBkxFXqc
Se da cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre al resto del cuerpo. Las estadísticas muestran que es cada vez más frecuente y tiene un costo en calidad de vida muy alto. Sin embargo, el 80% de los pacientes que la padecen pueden prevenirla. En esta entrevista, el Dr.Ricardo Levin, médico especialista en cardiología crítica, nos cuenta todo sobre esta enfermedad y cómo cuidarnos.
http://www.youtube.com/
jueves, 16 de enero de 2014
miércoles, 15 de enero de 2014
lunes, 13 de enero de 2014
domingo, 12 de enero de 2014
jueves, 9 de enero de 2014
miércoles, 8 de enero de 2014
El secreto mejor guardado del innovador sistema Haefni
Varias son las veces las que hemos hablado acerca de las innumerables ventajas y características que nos ofrece el sistema que está revolucionando la forma de entender la actividad física como generadora de salud y bienestar: el sistema Haefni. Sin embargo, aquello que diferencia al innovador sistema Haefni del resto de dispositivos, es sencillamente su polivalencia y adaptación a la realidad.
El secreto del innovador sistema Haefni
El sistema Haefni, como hemos hablado en otras ocasiones, está compuesto por dispositivos inteligentes que cuentan con motores eléctricos de alta precisión, los cuales se encuentran gobernados por una unidad central computarizada.
Además, el conjunto de dispositivos inteligentes están integrados bajo una plataforma tecnológica, la cual permite el desarrollo de una amplia gama de programas adecuados a las necesidades específicas del usuario, con un control total en su progresión. Esto hace posible que el usuario pueda reproducir, con la mayor precisión posible, aquellos movimientos que realiza día a día y que requieren de control y evaluación durante todo el recorrido del movimiento.
¿Qué aporta de nuevo el innovador sistema Haefni?
En primer lugar, debemos destacar la total adaptabilidad al usuario y versatilidad en su objetivo. Y es que los dispositivos Haefni de rehabilitación y readaptación neuromuscular universales tienen múltiples aplicaciones, permitiendo un tratamiento específico para cada usuario y cada objetivo a alcanzar (recuperación, rehabilitación, fortalecimiento, tonificación, etc.), con total seguridad y fiabilidad en la obtención de los resultados esperados.
Por otro lado, destacamos su capacidad remota. Gracias a su conexión en red, el sistema Haefni permite la supervisión en cualquier momento y lugar, ver la evolución del programa fijado, observar los ejercicios realizados, analizar su intensidad, e incluso también cambiar el tratamiento previamente fijado. Gracias a este sistema experto de monitorización y evaluación permanente, el especialista y el usuario cuentan con un guía del proceso.
lunes, 6 de enero de 2014
viernes, 3 de enero de 2014
jueves, 2 de enero de 2014
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