Core para corredores: mejora tu postura y fuerza

En estos ejercicios las palancas son más amplias, con lo cual la intensidad será más elevada. También la estabilidad estará más comprometida y será necesario un mayor control postural.

--EJERCICIOS:

-En la plancha lateral eleva la pierna superior.

-Plancha prono en palanca larga

-La plancha prono en palanca larga es un básico. Mantén la cadera en posición neutra.
Fitness para corredores: core para mejorar
Realiza pataditas sobre el balón

-Realiza pataditas sobre un balón para trabajar la cadena posterior.
Fitness para corredores: core para mejorar
Eleva una pierna en la plancha prono

-En la plancha prono corta, eleva de forma alternativa una pierna sin oscilar la cadera.
Fitness para corredores: core para mejorar
Realiza círculos

-Realiza círculos alrededor de la cintura con una kettlebell.