viernes, 28 de febrero de 2014
ELIGE TU MANDALA Y LEE EL MENSAJE QUE TIENE PARA VOS...
Si ha elegido el número
1 . Y tendrás gozo . Prosperidad . Salud para usted y su familia Nuevos ganancias. Evolution. Expansión . Vitalidad y bienestar.
2 . Para usted , el éxito. Aceptación. Los logros financieros . La promoción profesional . El logro de lo que quieres. La suerte y buenos rendimientos.
3 . Adquisicion de algo muy preciso. Regalos . Heritage. Trabajo. Poder. Fuerza de saciedad. Deportes. Amor de la familia .
4 . Renovación en el amor. Pasión. Logros Salud. Premios . El Universo está con vosotros . El encanto y la belleza.
5 . Más crecimiento . Ascensión. Alcanzar metas. La superación . Nobleza . Muchas mejoras. Renta. Encuentros y saludos.
6 . Evolucion. Noticias . Excelentes negocios . Fortunas . Saldo . Paz y abundante mesa.
7 . Riqueza . Recibos . ¿Puedes buscar lo que desees . Playa Blanca y deliciosa agua. Un legado, lo que quieras y tendrás éxito.
8 . Progreso. Enriquecimiento . Dinero. Amor . Cascada . Victoria . La tranquilidad y la alegría.
9 . Victoria . Recibos . Buena Nueva. Fortuna. Diversión . Vacaciones. Casa y mucho regocijo .
10 . Mil alegrías. Innovaciones . Saludos . Suficiencia . jubilaciones . Galore . Amigos y amor.
11 . Noticias . Dulzura en tu vida. Confianza . El amor mismo . Seguridad . Querer es diferentes utilidades Martes . El aumento de la autoestima y muchos logros.
12 . Fortuna a la vista. Los valores más altos . Alegrías inesperadas. Sorpresa con nuevos logros. Prosperidad en tu camino. Amor . Beauty. Jovialidad .
( Ahora compartir y disfrutar de la página para tener más suerte)
jueves, 27 de febrero de 2014
miércoles, 26 de febrero de 2014
LUPUS ERITEMATOSO
El lupus es una enfermedad de la piel que afecta principalmente a las mujeres. Su síntoma más característico son unas manchas rojas que se escaman, y se suelen localizar principalmente en la cara, aunque también puede afectar a otros órganos; a veces pican, dolores articulares, sensibilidad al sol, úlceras bucales... Dependiendo al órgano afectado, tendrá su propia descodificación.
El Lupus es una enfermedad autoinmune y crónica que afecta al tejido conjuntivo, y se caracteriza por la inflamación y daño de los tejidos por el sistema inmunitario, que "se ataca a si mismo". Los tejidos que más se suelen afectar son los de la dermis, como hemos dicho, los riñones y los huesos.
Por lo tanto, la persona que lo padece ha vivido una situación de conflicto de desvalorización fuerte. Algunos de los resentires que nos encontramos son:
"Lo he pasado mal, toda mi vida"…
"No merezco existir"
"Todo lo malo me ocurre a mí"
En todos los casos, hay que irse al Árbol genealógico, que es lo habitual, pero cuando además decimos…"es de toda la vida, que lo he pasado mal"… ya hay una información importante y relevante que hay que buscar en el árbol, y, por supuesto, buscar el síntoma concreto del órgano que queda afectado y decodificarlo también. Como siempre, es muy importante darle luz al árbol. Ni que decir tiene, que el Lupus que aparece en bebés, con quien hay que trabajar es con la mamá, y, dependiendo del árbol, con papá.
En las enfermedades crónicas, cuando parece que estás resolviendo, y tienes que pasar a la acción… no lo haces, y vuelves "para atrás", de nuevo se presenta la situación de conflicto, y de nuevo el proceso… los denominados brotes.
Una persona que padezca lupus y quiera atajar el problema con la bioneuroemoción, la propuesta de nuestra consulta es hacer un trabajo en equipo, entre el propio cliente, el médico y el acompañante en bioneuroemoción, para que el médico le controlemás atentamente la evolución de los síntomas, y para que esté prevenido ante la crisis epileptoide. Ese es quizá el momento clave, donde hay el momento de debilidad, de abandono, de creencia de que no va a ser posible continuar. Es ahí donde la medicina se hace imprescindible para paliar los síntomas, para que la confianza no se venga abajo.
martes, 25 de febrero de 2014
lunes, 24 de febrero de 2014
13 Trucos para alargar la vida de muchos alimentos
Trucos de las abuelas para conservar los alimentos.
Aquí os dejamos unos cuantos trucos para alargar el tiempo útil de algunos alimentos incluso en varios meses en algunos casos como el de las cebollas.
CEBOLLAS COLGADAS DE UNA MEDIA
Comprueba que las cebollas estén completamente secas. Pon las cebolla dentro de medias y haz un nudo entre cada cebolla. Cuelga de un gancho. Te aguantarán hasta 8 meses. Si las guardas en un sitio seco y aireado se conservarán dos meses.
HIERBAS AROMÁTICAS EN JARRONES COMO SI FUERAN FLORES CORTADAS
Conserva las hierbas frescas como si de flores se tratase. Mételas en un jarra con agua y luego cubre con plástico. Asegura el plástico con una goma y conserva en la nevera. Esta es la mejor manera de mantener hierbas como el perejil, la albahaca, el cilantro y cebollines frescos por más tiempo.
Congela las hierbas frescas cortadas en trocitos y congeladas en botellas de plástico pequeña. Seca muy bien antes de congelar, sino pueden quemarse .
También puedes conservar las hierbas aromáticas en aceite y congeladas en el recipiente de los cubitos de hielo.
Hierbas como el tomillo el orégano, la hierba Luisa se conservan bien atándolas y colgándolas en un sitio seco y oscuro.
FRESAS Y FRAMBUESAS REMOJADAS EN AGUA Y VINAGRE ANTES DE GUARDARLAS
Prepara una mezcla de una parte de vinagre (blanco o de sidra de manzana) y diez partes de agua. Sumerge en el agua y vinagre las fresas o frambuesas. Escurre, enjuaga y conserva en la nevera. Las frambuesas duran una semana o más, y las fresas casi dos semanas sin que empiecen a estropearse.
GUACAMOLE ROCIADO CON UNA LLUVIA DE ACEITE
Rocía los restos de guacamole con aceite en aerosol antes de ponerlo en la nevera.
CEBOLLAS CON PATATAS MALAS COMPAÑÍAS
No almacenes las cebollas con patatas . Se echan a perder más rápidamente. Mantén las patatas en un lugar seco con buena circulación de aire. Almacena las papas con manzanas para evitar que broten.
MANZANAS DICEN NO A UN FRUTERO DE MIMBRE
No las mantengas en un frutero de mimbre, de ratán o de cualquier otro material de madera o mimbres porosos. Este absorberá la humedad de las manzanas y las dejarán secas y chuchurrías mucho antes. Deshecha las manzanas que empiezan a pudrirse porque está puede estropear el montón.
QUESOS MENOS SECOS
Añade un poco de mantequilla en el lado del corte de queso para evitar que se reseque.
Envuelve en papel de cera (no plástico) y luego coloca en una bolsa de plástico. Mantén en la parte más caliente de la nevera (los cajones para vegetal o en los compartimentos de la puerta).
UN RAMO DE VEGETALES EN UN JARRÓN
Conserva los espárragos, lechugas, apio, brócoli… como flores cortadas dentro de un jarrón o recipiente con agua. Envuelve con papel de aluminio o film transparente y guarda en la nevera.Van a permanecer frescos durante más de 2 semanas.
PLÁTANOS CON UNA FUNDA DE PLÁSTICO EN EL EXTREMO
Envuelve el extremo del corte del racimo de plátanos con una envoltura de plástico. Durarán de 3-5 días más de lo normal.
TOMATES : MADUROS Y SIN MADURAR
No intentes conservar los tomates en bolsas de plástico. El etileno atrapado los hará madurar más rápido.
Los tomates inmaduros deben mantenerse con el tallo hacia abajo, en una bolsa de papel o en una sola capa en una caja de cartón en un lugar fresco hasta maduren y se vuelvan rojos. Para madurar más rápido, guardar con la fruta. Los gases emitidos por éstas ayudarán a madurar los tomates.
Tomates ya maduros deben mantenerse a temperatura ambiente, en una sola capa, sin tocarse entre sí, y con el tallo hacia arriba.
LECHUGAS Y OTRAS VERDURAS DE HOJAS YA CORTADAS
Mete las hojas en un bol, cubre con film transparente. Sitúa entre el film transparente y las hojas cortadas un pliego o dos de papel absorbente de cocina. Este truco usando una toalla de papel, mantendrá tu ensalada de lechuga fresca durante casi una semana.
La toalla de papel absorberá la humedad. La humedad es la culpable de que aparezcan las hojas marchitas.
SETAS, CHAMPIÑONES Y DEMÁS HONGOS
Mantén las setas en una bolsa de papel, no en una bolsa de plástico.
La humedad se queda atrapada en el interior de la bolsa de plástico y produce moho en las setas y champiñones mucho más rápidamente que en una de papel. Ponlos en una bolsa de papel en los cajones de la nevera o en un lugar fresco y seco.
FRIGORÍFICO
* Mantén el frigorífico limpio y sin malos olores. Introduce en él un recipiente con bicarbonato o café molido, ambos son buenos desodorantes para el frigo.
* Revisa habitualmente los termómetros del frigo y del congelado . Si éstos tienen hielo o las temperaturas no están ajutadas, el rendimiento del frigo bajará.
* No tengas el frigo petado. Deberías colocar los alimentos de forma que el aire circule fácilmente en el interior del frigo.
Aquí os dejamos unos cuantos trucos para alargar el tiempo útil de algunos alimentos incluso en varios meses en algunos casos como el de las cebollas.
CEBOLLAS COLGADAS DE UNA MEDIA
Comprueba que las cebollas estén completamente secas. Pon las cebolla dentro de medias y haz un nudo entre cada cebolla. Cuelga de un gancho. Te aguantarán hasta 8 meses. Si las guardas en un sitio seco y aireado se conservarán dos meses.
HIERBAS AROMÁTICAS EN JARRONES COMO SI FUERAN FLORES CORTADAS
Conserva las hierbas frescas como si de flores se tratase. Mételas en un jarra con agua y luego cubre con plástico. Asegura el plástico con una goma y conserva en la nevera. Esta es la mejor manera de mantener hierbas como el perejil, la albahaca, el cilantro y cebollines frescos por más tiempo.
Congela las hierbas frescas cortadas en trocitos y congeladas en botellas de plástico pequeña. Seca muy bien antes de congelar, sino pueden quemarse .
También puedes conservar las hierbas aromáticas en aceite y congeladas en el recipiente de los cubitos de hielo.
Hierbas como el tomillo el orégano, la hierba Luisa se conservan bien atándolas y colgándolas en un sitio seco y oscuro.
FRESAS Y FRAMBUESAS REMOJADAS EN AGUA Y VINAGRE ANTES DE GUARDARLAS
Prepara una mezcla de una parte de vinagre (blanco o de sidra de manzana) y diez partes de agua. Sumerge en el agua y vinagre las fresas o frambuesas. Escurre, enjuaga y conserva en la nevera. Las frambuesas duran una semana o más, y las fresas casi dos semanas sin que empiecen a estropearse.
GUACAMOLE ROCIADO CON UNA LLUVIA DE ACEITE
Rocía los restos de guacamole con aceite en aerosol antes de ponerlo en la nevera.
CEBOLLAS CON PATATAS MALAS COMPAÑÍAS
No almacenes las cebollas con patatas . Se echan a perder más rápidamente. Mantén las patatas en un lugar seco con buena circulación de aire. Almacena las papas con manzanas para evitar que broten.
MANZANAS DICEN NO A UN FRUTERO DE MIMBRE
No las mantengas en un frutero de mimbre, de ratán o de cualquier otro material de madera o mimbres porosos. Este absorberá la humedad de las manzanas y las dejarán secas y chuchurrías mucho antes. Deshecha las manzanas que empiezan a pudrirse porque está puede estropear el montón.
QUESOS MENOS SECOS
Añade un poco de mantequilla en el lado del corte de queso para evitar que se reseque.
Envuelve en papel de cera (no plástico) y luego coloca en una bolsa de plástico. Mantén en la parte más caliente de la nevera (los cajones para vegetal o en los compartimentos de la puerta).
UN RAMO DE VEGETALES EN UN JARRÓN
Conserva los espárragos, lechugas, apio, brócoli… como flores cortadas dentro de un jarrón o recipiente con agua. Envuelve con papel de aluminio o film transparente y guarda en la nevera.Van a permanecer frescos durante más de 2 semanas.
PLÁTANOS CON UNA FUNDA DE PLÁSTICO EN EL EXTREMO
Envuelve el extremo del corte del racimo de plátanos con una envoltura de plástico. Durarán de 3-5 días más de lo normal.
TOMATES : MADUROS Y SIN MADURAR
No intentes conservar los tomates en bolsas de plástico. El etileno atrapado los hará madurar más rápido.
Los tomates inmaduros deben mantenerse con el tallo hacia abajo, en una bolsa de papel o en una sola capa en una caja de cartón en un lugar fresco hasta maduren y se vuelvan rojos. Para madurar más rápido, guardar con la fruta. Los gases emitidos por éstas ayudarán a madurar los tomates.
Tomates ya maduros deben mantenerse a temperatura ambiente, en una sola capa, sin tocarse entre sí, y con el tallo hacia arriba.
LECHUGAS Y OTRAS VERDURAS DE HOJAS YA CORTADAS
Mete las hojas en un bol, cubre con film transparente. Sitúa entre el film transparente y las hojas cortadas un pliego o dos de papel absorbente de cocina. Este truco usando una toalla de papel, mantendrá tu ensalada de lechuga fresca durante casi una semana.
La toalla de papel absorberá la humedad. La humedad es la culpable de que aparezcan las hojas marchitas.
SETAS, CHAMPIÑONES Y DEMÁS HONGOS
Mantén las setas en una bolsa de papel, no en una bolsa de plástico.
La humedad se queda atrapada en el interior de la bolsa de plástico y produce moho en las setas y champiñones mucho más rápidamente que en una de papel. Ponlos en una bolsa de papel en los cajones de la nevera o en un lugar fresco y seco.
FRIGORÍFICO
* Mantén el frigorífico limpio y sin malos olores. Introduce en él un recipiente con bicarbonato o café molido, ambos son buenos desodorantes para el frigo.
* Revisa habitualmente los termómetros del frigo y del congelado . Si éstos tienen hielo o las temperaturas no están ajutadas, el rendimiento del frigo bajará.
* No tengas el frigo petado. Deberías colocar los alimentos de forma que el aire circule fácilmente en el interior del frigo.
domingo, 23 de febrero de 2014
sábado, 22 de febrero de 2014
viernes, 21 de febrero de 2014
jueves, 20 de febrero de 2014
Bombas de Semillas
Operan en células y atacan ciudades con bombas. Pero estos “guerrilleros” argentinos poco tienen en común con sus violentos antepasados de los años 70. Por el contrario, son un grupo de pacíficos artistas cuyo fin es promover la ecología y la cultura libre.
Los Articultores -como se autodenominan- se reúnen en galerías clandestinas y fabrican “bombas de semillas”: pequeñas bolas de tierra, arcilla, y semillas de hortalizas, que luego arrojan en terrenos y espacios verdes abandonados.
La idea nació en 2009 de la mano de Judith Villamayor, una artista argentina con un interés por la horticultura, que venía trabajando en esculturas sembradas y figuras hechas a base de semillas, cereales y diversos alimentos.
“Me crié en la provincia de Santa Fe y mis padres tenían una huerta, crecí con eso”, explicó la artista a BBC Mundo desde Madrid, donde se encuentra desarrollando talleres y difundiendo la tarea de Articultores.
Fue una visita a la península ibérica y un encuentro con artistas españoles lo que la inspiró, hace cuatro años, a lanzar este movimiento, que combina tres intereses: el arte, las huertas y las personas.
Villamayor conocía el trabajo de los Green Guerrillas (Guerrillas Verdes), los activistas ecológicos en Estados Unidos que, de la mano de la artista Liz Christy, transformaron lotes abandonados en jardines públicos en la ciudad de Nueva York, en los años 70.
También siguió el más reciente movimiento Guerrilla Gardening(Guerrilleros de Jardinería) en Londres. Su creador, el inglés Richard Reynolds, se propuso embellecer espacios abandonados.
Pero la artista quiso ir más allá. “Se me ocurrió que en un país con el suelo fértil que tiene Argentina no es posible que haya gente muriéndose de hambre y entonces me pregunté por qué no se podían embellecer los espacios abandonados, pero con comida”, recuerda.
-Pensando en verde
Las bolas de arcilla y tierra protegen a las semillas de los pájaros y no requieren arar la tierra.
Con esta idea en mente, Villamayor se dedicó a difundir y poner en práctica sus conocimientos sobre la permacultura, un sistema de agricultura que no requiere arar la tierra.
La clave de la labor de los Articultores son las “bombas de semillas”, un invento creado por el biólogo y agricultor japonés Masanobu Fukuoka, fallecido en 2008.
Estas bolas de arcilla y tierra (conocidas en japonés como nendo dango) contienen las semillas de hortalizas que, con solo ayuda de la lluvia, empiezan a brotar.
“Lo bueno de las bombas de semillas es que las podemos tirar en algunos terrenos baldíos, donde no se puede acceder de otra forma”, contó Florencia, una artista que se hizo articultora.
El movimiento elige “atacar” espacios tanto públicos como privados con sus bolas de cultivos, aunque Villamayor aclara que no se busca la confrontación ni tampoco la denuncia de espacios en desuso.
“No se hace nada ilegal”, afirma. De hecho, si bien se trata de una organización apolítica, distintos organismos estatales apoyan la actividad donando insumos o lugares de trabajo.
Los Articultores también se aseguran de llevar a cabo su tarea de día para que los vecinos de la zona se informen sobre su actividad y, si así lo desean, sigan cuidando y cosechando el espacio sembrado.
-Guerrilla Huerta
Bombas de semillas germinadas
Las “bombas de semillas” solo necesitan agua para germinar.
María Emilia, otra artista que se sumó al movimiento en 2011, dijo a BBC Mundo que la idea del grupo es “que la ciudad se convierta en una gran huerta”.
Con este fin, a través del sitio articultores.net y una página en la red social Facebook, se convoca a voluntarios a formar parte de Guerrilla Huerta, el espacio donde se aprende a hacer y se confeccionan las bombas de semillas.
Según María Emilia, cualquiera puede ser un articultor, no hace falta tener conocimientos de jardinería.
Por su parte, Villamayor cuenta que las reuniones para fabricar las bolas de barro y semillas son el corazón del movimiento.
“Es casi un ritual. Sentarse en el piso en ronda para trabajar la tierra y hablar”, relata.
Una vez creadas las “municiones”, los voluntarios deben esperar dos días para que estas se sequen antes de ser arrojadas.
La fase final es el “ataque”, cuyo lugar es elegido por consenso y marcado debidamente en un mapa publicado en el sitio.
-Creando las bombas de semillas
Crear las “bombas de semillas” es como un ritual, afirma la fundadora de Articultores.
“La idea es que después el que quiera puede ir a ver si germinaron las semillas”, explica la fundadora.
En el sitio también hay fotos de los diversos y originales lugares donde los Articultores dejaron sus huellas: desde canteros y veredas hasta terrenos cercados.
Todos los sábados, el grupo da cuenta de sus últimas novedades a través de un programa radial, “Activate”, que es transmitido por FM La Boca.
Así, de a poco, estos guerrilleros ecológicos pretenden ir cambiándole la cara no sólo a Buenos Aires, sino también a las otras ciudades donde tienen presencia, como Córdoba, Rosario, Comodoro Rivadavia y La Plata. Y Madrid, donde también plantaron su semilla.
Materiales:
1. Arcilla
2. Tierra/compost
3. Semillas
4. Agua
5. Manos – un montón de amigos!
Procedimiento:
- mezclar diez partes de tierra con una de arcilla.
- ir agregando agua hasta formar una masa modelable.
- extender la masa sobre una superficie y arrojar las semillas.
- volver a amasar hasta que la masa quede homogénea.
- hacer bolitas hasta que se acabe la mezcla.
- dejar secar en algún lugar con aire, sin sol.
. y cuando ya estén duritas:
- arrojar en los terrenos baldíos de tu barrio.
- sácale fotos ese día y vuelve en un mes a ver qué germinó [y ahí le sacas más fotos, y las subes a internet para compartirlas con todos].
Consejo: Las semillas pueden obtenerse conservando la de los alimentos consumidos, sea de pimiento, calabacín, calabaza, tomate… Hay que tener cuidado con las semillas compradas. muchas vienen alteradas genéticamente, traen muchos problemas y terminan desplazando a las variedades naturales que son las más bondadosas con la tierra y con nosotros.
Una vez arrojadas, la humedad y las lluvias harán su trabajo. Normalmente en menos de un mes ya se ven las primeras germinaciones.
Luzvida wheatgrass ~ luzvida
miércoles, 19 de febrero de 2014
martes, 18 de febrero de 2014
sábado, 15 de febrero de 2014
viernes, 14 de febrero de 2014
Los primeros pasos en el tratamiento contra las drogas
El primer paso y fundamental en un eventual tratamiento contra las drogas, radica en la concientización por parte del individuo adicto. Con la aceptación del problema es que se puede seguir el camino de la desintoxicación y rehabilitación del paciente, si es que más allá de la aceptación, se da una predisposición y voluntad para solucionarlo.
La etapa siguiente en el proceso, luego de que el adicto está dispuesto al tratamiento, es una de las más duras para el paciente. Esta instancia es la etapa de desintoxicación, en donde se tiene que sobrellevar el síndrome de abstinencia. Es en este momento en donde los allegados del paciente deben prestarle su ayuda y contención para poder superar esta etapa en el proceso de rehabilitación.
La etapa de desintoxicación, se puede dar mediante una hospitalización clínica, en donde el paciente quede supervisado por médicos que puedan ayudarlo frente a cualquier eventualidad. Por otro lado, esta instancia se puede llevar a cabo en otro lugar, y no necesariamente mediante una hospitalización, siempre y cuando el paciente se vea contenido por la familia o los amigos.
El período de rehabilitación
Superados estos primeros pasos, es que se vuelve necesario la terapia del paciente. Las posibilidades de terapias, encierran tanto las individuales como las grupales. En el caso de las drogas, en general se da de forma individual. En el caso del alcoholismo, existe la posibilidad de las grupales, como se da en Alcohólicos Anónimos.Mediante la terapia, lo que se busca es localizar los problemas que llevaron a la dependencia por parte del individuo. A su vez, es posible que en los adictos en recuperación se den fuertes depresiones, las cuales también son tratadas en las terapias, y pueden ser compensadas, si es que así se desea, con fármacos.
Fuente: http://www.consumodedrogas.net/tratamiento-y-rehabilitacion/tratamientos-contra-las-drogas.php
Tabacaleras, mentiras y conspiración
La acusación principal sobre las empresas tabacaleras en Estados Unidos, es la de haber mentido durante más de cincuenta años sobre los efectos negativos y adictivos que el tabaco produce en sus consumidores. Este detalle, para nada menor, se ve un tanto acrecentado al ver la suma por la que se realizó el juicio: 280 mil millones de dólares.
En un tribunal federal de la capital estadounidense, las tabacaleras R. J. Reynolds, Lorillard Tobacco, Liggett, Philip Morris y Brown and Williamson fueron acusadas de conspiración, al haber mantenido una reunión, en el año 1953, donde planearon una estrategia que procuraba esconder, disimular y engañar, acerca de los efectos negativos que el tabaco produce en la salud.
Paradójicamente o no, la ley en la que se basaron las autoridades para acusar a estas empresas tabacaleras de fraude al público, fue la denominada ley RICO, la cual fue elaborada en un principio para combatir a la mafia.
El juicio contra las tabacaleras
Las primeras certezas que se surgieron con el correr del juicio, aseguraban que la mencionada reunión en el año 1953, transcurrida en el Hotel Plaza de la ciudad de Nueva York, fue verdadera. También fue verdadero que en dicha reunión los directivos de tales cinco empresas tabacaleras, trataron temas de industria como avances científicos acerca del estudio del tabaco.Uno de los objetivos al tratar el tema de la industria del tabaco, por parte de estas empresas, fue el de mantener el número de fumadores, y acrecentarlo en buena medida.
Las empresas sostienen que en aquellos años la información con la que se contaba no evidenciaba el riesgo que el tabaco presenta a la salud. En contrario, los acusadores sostienen que sí, que en esos años ya había información suficiente para saber cuales eran los efectos del tabaco, efectos dañinos para los consumidores.
Fuente: http://www.consumodedrogas.net/tabaquismo/juicio-contra-las-tabacaleras.php
Siempre utiliza gafas
para ocultar sus ojos. Cuando sus manos tiemblan, las mete en los
bolsillos para que nadie las vea. También camina nervioso y mira hacia
sus lados como si alguien lo siguiera.
Se llama Jonathan (nombre protegido) y tiene 31 años. Dice que ahora es
"terapeuta vivencial" en un centro de rehabilitación de drogas en Quito,
pero los recuerdos de las secuelas por su adicción a los
estupefacientes aún están latentes.
"Al principio no tenía problemas, pero ahora padezco una fuerte
gastritis". Cuando consumía, él bajó de peso, sus ojos se hundieron y su
cara comenzó a arrugarse...
¿Cuáles son las secuelas que deja el consumo de estupefacientes? En el
caso de la marihuana, el último informe que levantó la Organización
Mundial de la Salud (OMS) señala que el consumo excesivo de esta puede
causar efectos agudos como cambios de percepción, despersonalización y
pánico. También provoca alteraciones de las funciones psíquicas, que
podrían generar delirios.
Según la cuarta Encuesta Nacional en estudiantes de entre 12 y 17 años,
levantada por el Consejo Nacional de Sustancias Estupefacientes
(Consep), precisamente la marihuana es la droga de mayor consumo en el
país. Le siguen los inhalantes, la cocaína y heroína.
Armando Camino es médico psiquiatra del Club de Leones y tiene más de 20
años de experiencia rehabilitando pacientes que utilizan narcóticos. El
profesional señala que los daños que se producen en el organismo por el
uso de estupefacientes no dependen de la sustancia ingerida, pues las
secuelas son las mismas.
"Las consecuencias del abuso en el consumo de drogas van desde la
calvicie hasta la pérdida de la memoria y la motricidad en las
extremidades. También pueden presentarse problemas cardíacos,
estomacales (úlceras), daños en el sistema nervioso, trastornos
respiratorios", explica el profesional.
En los últimos dos años- refiere Camino- los pacientes más graves que
han llegado a su consultorio son adolescentes con cuadros de psicosis
tóxica. En esta enfermedad se dan alucinaciones o ideas delirantes como
consecuencia del consumo de todo tipo de drogas.
En cuanto a las enfermedades pulmonares, según el Instituto Nacional del
Abuso de Drogas en Estados Unidos (NIDA), la marihuana puede generar
síntomas como tos diaria, producción de flema, enfermedades agudas del
pecho y un riesgo más alto de infección en los pulmones.
Jonathan cuenta que al día se gastaba USD 25 en la compra de pasta base
de cocaína o marihuana. También probó anfetaminas y recuerda que, alguna
vez, fumó crack. Durante 17 años, ese fue su estilo de vida hasta que
decidió rehabilitarse definitivamente.
También tomaba licor. Por eso, otro problema médico que sufrió fue la
pérdida de la memoria a corto plazo; es decir, no recordaba lo que había
pasado hace minutos.
Este contenido ha sido publicado originalmente por Diario EL COMERCIO en la siguiente dirección: http://www.elcomercio.com/seguridad/Salud-adiccion-drogas-terapia-marihuana-narcoticos_0_955704428.html. Si está pensando en hacer uso del mismo, por favor, cite la fuente y haga un enlace hacia la nota original de donde usted ha tomado este contenido. ElComercio.com
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Fumar Paco Mata
Paco: madres contra el miedo
“Soy conciente de que si mi hijo consume paco está arriesgando su vida, pero también la vida de los demás porque quizás, para conseguir la plata para comprarlo, roba y puede llegar a matar a alguien. Y detrás de esa persona hay una familia que, como la mía, también es víctima. Con nuestra lucha no solamente estamos cuidando la vida de nuestros hijos, sino la de los demás”, afirma María Rosa, una de las madres que desde el 2003 se viene movilizando para pelear contra el consumo del “paco”.
María Rosa tiene 44 años pero por el tono de su voz parece que tuviera 20 más. Vive en Ciudad Oculta y es madre de Jeremías, de 21, y José, de 27. Ambos fueron consumidores de pasta base de cocaína, el residuo que queda luego de que es purificada con solventes neurotóxicos y que son los que causan lesiones irreversibles. Jeremías pudo zafar y hoy consiguió un trabajo. “Cuando lo interné, pesaba 45 kilos con 1,80 metros de altura. Estuvo 6 meses en una comunidad privada donde lo sobremedicaron. Aumentó de peso por la retención de líquidos y perdió la sensibilidad, al punto de que cuando se quemaba, no sentía nada. De ahí lo trasladé a un neuropsiquiátrico a través del Sedronar”, admite con resignación.
José, que fue quien la había impulsado a hacer algo para tratar de sacar a su hermano Jeremías del paco, comenzó a consumir hace seis meses.
“Se quedó sin trabajo, tiene dos nenas y se le había muerto una de 9 meses. Buscó consuelo en un lugar equivocado y se entregó al paco. Él dice que quiere zafar y no puede. Se escapó de donde estaba internado porque no aguantó la abstinencia, que es tremenda y muy difícil de superar”, asegura.
María Rosa se resiste a que las llamen “las madres del paco” porque –según aclara- “somos madres que luchamos contra esta droga”, por eso optaron por el nombre Madres por la vida. Este grupo de mujeres de Ciudad Oculta, un asentamiento en Villa Lugano, se juntaron cansadas de ver enfermar y morir a sus hijos por el paco. El 31 de mayo marcharon a la Casa de Gobierno para entregarle un petitorio al presidente Kirchner, convencidas de que la solución “tiene que venir desde el gobierno”. Pero, hasta hoy, no tuvieron respuesta. “Me hubiese gustado que el Presidente nos hubiera llamado para sentarnos al lado de él y contarle lo que nos pasa”, reconoce.
¿Delincuentes o enfermos?
Para el presidente de la Federación de Organizaciones no Gubernamentales de la Argentina para la Prevención y el Tratamiento del Abuso de Drogas (FONGA), Rubén González, el consumo de paco está vinculado con situaciones de marginalidad que viven niños y adolescentes producto de la exclusión social en la que están inmersos.
“Hay ya generaciones de excluidos que no han visto trabajar ni a sus padres ni a sus abuelos, que fueron dejado en el camino por el modelo neoliberal. Niños y adolescentes que están sin un cuidado y comienzan a consumir todo tipo de sustancias: no sólo paco, sino también alcohol, psicofármacos, pegamento o nafta”, sostiene González.
Pero el paco, además de ser barato, es la droga que produce un mayor deterioro en menor tiempo. “Es una de las sustancias más peligrosas por la adicción que genera. Nadie puede sostener un consumo de paco de años , en forma permanente, como sí sucede por ejemplo con la cocaína. Después de algunos meses, el daño en la salud psíquica y neurológica de los pibes es muy grave”, señala desde su experiencia de 25 años de trabajo en una de las 50 organizaciones que integran FONGA.
María Rosa cuenta que por el estado de adicción en el que estaba Jeremías, cuando intentó recuperarse y entró en abstinencia, quiso matarse. “Son concientes de que el consumo los lleva a la muerte pero hacen lo que sea para conseguir. Al mismo tiempo reconocen que es una mierda y que en cualquier momento tienen tuberculosis, hemorragia estomacal o secuelas en el sistema nervioso central que les generan temblores. Jeremías tuvo hemorragia y, en el neuropsiquiátrico, tenía que estar atado y lo tenían que limpiar. Imaginate lo que le hace eso a un chico de 19 años”, se lamenta.
Más allá de que la sociedad suele ver a los “paqueros” como “delincuentes”, los especialistas advierten que el adicto a la pasta base de la cocaína es un enfermo. Concientizar a la sociedad de que se trata de adictos que necesitan rehabilitación y no la cárcel, es una de las tareas que se propuso el grupo de estas Madres por la Vida.
“El consumo de paco es una enfermedad como lo es cualquier otro uso adictivo de sustancias dañinas y genera un trastorno compulsivo que no se puede controlar por tratarse de una sustancia fuertemente adictiva”, advierte Hugo Miguez, psicólogo y especialista en adicciones.
Las cifras que da son contundentes: “La frecuencia de consumo diario en el caso de la marihuana es de un 3% en zonas críticas, en tanto que en el consumo de paco diario supera el 60%”.
“Salen a robar para poder consumir, no para comprarse un sándwich. Y los vecinos que les compran una plancha o ropa que robaron de su casa son también cómplices. Después terminan encargándoles otros objetos que ellos, por la desesperación, salen a robar como sea. Les piden un celular de tal marca porque saben que lo van a conseguir para cambiarlo por plata para poder consumir”, cuenta María Rosa.
Cada vez más chicos
El consumo de paco aumentó en los últimos cuatro años con una tendencia preocupante. Lo fuman pibes cada vez más jóvenes. “Ha bajado el umbral de edad de inicio. Hace diez años era excepcional que un niño estuviera en tratamiento por uso de drogas. Hoy, un tercio de los chicos internados en alguno de los centros de FONGA tiene menos de 14 años“, sostiene González. Explica que el fenómeno obedece a que “hay más oferta porque la demanda siempre está por el deterioro social. Y, en determinados sectores donde es más notorio, hay un caldo de cultivo muy grande para este tipo de adicciones” analiza González.
Para Miguez es importante evitar la doble exclusión. “Si un muchacho tiene problemas porque es un paquero, la comunidad inmediatamente lo estigmatiza o lo rechaza. Y ahí pierde el único puente que puede transitar para su recuperación. La comunidad tiene que aceptar que el joven es parte de ella y que necesita ayuda para poder salir. No es fácil porque un chico adicto trasgrede las reglas sociales todo el tiempo y la comunidad lo rechaza”.
Madres sin miedo
Las Madres contra el paco tratan, además, de terminar con el miedo. Intentan romper el silencio para que la gente en los barrios se anime a denunciar a los vendedores de paco. Gracias a su valentía, en febrero de este año el narcotraficante Isidro Ramírez fue denunciado y condenado a 8 años de prisión por comercialización de estupefacientes agravado por la utilización de menores de edad y tenencia ilegal de armas de guerra.
“Más allá de nuestras denuncias, el peligro está continuamente, pero también está la vida de mi hijo. Yo recibí amenazas, pero si ves que tu hijo se te está muriendo, te las olvidás”, afirma María Rosa.
Las madres se juntan una vez por semana y comparten experiencias. Arman estrategias para exigirle al Estado que combata el tráfico ilegal y que el problema sea visto como una enfermedad. Pero no se quedan en la queja: caminan por el barrio de noche y hablan con los chicos que fuman. María Rosa cuenta, por ejemplo, que se contacta con el Sedronar para que realicen internaciones en el día pero advierte que, como no hay orden judicial, los chicos salen de los hospitales a los dos o tres días.
“Los hospitales municipales, a diferencia los neuropsiquiátricos privados, no están preparados para recibir consumidores de paco. Y el Estado no toma cartas en el asunto, no hace un control de cómo están los chicos en las internaciones, ni un seguimiento del tratamiento”, alerta María Rosa.
Miguez admite que “el tema de las adicciones, en general, es difícil para el sistema hospitalario porque les cuesta visualizar al adicto como un enfermo” y señala que por eso la Subsecretaría de Atención a las Adicciones bonaerense abre centros en zonas críticas, dentro de sus posibilidades. En la Ciudad, en tanto, se abrió Casa Puerto, en Flores, que recibe pacientes derivados de hospitales públicos.
Organismos e instituciones a las que podés consultar o donde buscar ayuda:
• SEDRONAR: 0800-222-1133.
• Secretaría de Adicciones de la provincia de Buenos Aires: 0800-222-5462 (24 hs.)
• Servicios de Salud Mental y Toxicología del Hospital Fernández: (011) 4808-2600/2601/ 4809-0808.
• Casa Puerto: (011) 4633-3469.
• Servicio Ayuda en Drogas y Alcohol del gobierno de la Ciudad (SADA): (011) 4861-5586 (lunes a viernes de 8 a 20 hs.)
• Línea Emergencia Social 108 (24 hs.)
• Línea SALUD del Gobierno de la Ciudad 0-800-333-7258 (24 hs.)
• Federación de Organizaciones no Gubernamentales de la Argentina para la Prevención y el Tratamiento del Abuso de Drogas (FONGA): (011) 4815-6191.
• Fundación Manantiales: (011) 4382-8500.
• Fundación Aylén: (011) 4791-4691.
• Narcóticos Anónimos de la Argentina: (011) 4345-7445 (24 hs)
Fuente: http://weblogs.clarin.com/plaza-publica/2007/08/30/paco_madres_contra_el_miedo/
LAS PROTEINAS VEGETALES Y SUS NOTABLES VENTAJAS
Proteínas Vegetarianas
El consumo adecuado de legumbres, cereales y frutos secos permite obtener proteínas de calidad, con menos grasa saturada y menos colesterol que los alimentos de origen animal. Las proteínas vegetales presentan notables ventajas frente a las de origen animal. Existe una amplia gama de alimentos de origen vegetal que contienen proteínas.
Los alimentos de origen vegetal contienen sustancias protectoras como fibra, antioxidantes y fitoquímicos, claramente relacionadas con la salud, y la calidad de vida. Además, no tienen colesterol y su contenido en grasas saturadas es, en general, muy bajo.
Al digerir carne lo que ocurre es que se eliminan todos los procesos intermedios que atraviesan las sustancias químicas naturales para transmutarse en proteínas.
Las proteínas son moléculas grandes constituidas a partir de unidades más pequeñas llamadas aminoácidos. Hay veinte aminoácidos que se encuentran comunmente tanto en las proteínas de origen animal como en las de origen vegetal.
En general se considera que hay ocho aminoácidos que el cuerpo no puede producir por sí mismo y que han de ser obtenidos a través de los alimentos que ingerimos. Estos aminoácidos son: isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina
.
Los niños necesitan adicionalmente también aportes de histidina y posiblemente cisteína . Las proteínas son necesarias para el crecimiento y para el mantenimiento de los tejidos. También son empleadas por el cuerpo para la formación de hormonas y otras sustancias fisiológicamente activas.
Fuentes vegetarianas de proteínas:
- Las legumbres: garbanzos, judías, lentejas, productos derivados de la soja, etc.
- Los cereales: avena, arroz, cebada, trigo, mijo, etc.
- Los frutos secos: las nueces, avellanas, almendras, etc.
- Las semillas: semillas de girasol, de calabaza, de sésamo, etc.
Los nutricionistas llegaron a creer que las proteínas de origen vegetal eran de una calidad inferior respecto a las de origen animal. E incluso hoy podemos encontrar a gente que las denomina de "segunda clase".
Esta creencia estaba centrada en experimentos que se llevaron a cabo en unas pobres ratas de laboratorio a las que se les suministraba una serie de aminoácidos provenientes de otras ratas. Lo mismo se suponía que se podía aplicar a los humanos.
Sin embargo, los parámetros de los experimentos fueron establecidos de tal modo que las diferencias entre las proteínas de origen vegetal y las de origen animal eran exageradas. Así, las ratas y los humanos tienen necesidades nutricionales diferentes, ya que las ratas recién destetadas crecen a una velocidad mucho mayor, en comparación con los niños humanos, y así necesitan más proteínas.
Una comparación de la leche de una rata y de una mujer deja bien clara esta diferencia: las proteínas sólo constituyen el 7% del contenido calórico de la leche humana, mientras que la leche de rata contiene un 20% de proteínas. Si las ratas fueran alimentadas con leche humana no sobrevivirían.
Estos tests sobrestiman el valor de algunas proteínas de origen animal mientras que subestiman el de las de origen vegetal. La Organización Mundial de la Salud ya abandonó este inadecuado método de calcular el valor de las proteínas para el cuerpo humano.
Otros experimentados llevaron a la errónea conclusión de la combinación de proteínas. Esta creencia desafortunadamente ha crecido con el paso de los años. Se basó en la idea de que se debía tomar en cada comida alimentos proteicos complementarios con diferentes aminoácidos, por ejemplo judías y cereales, con el fin de mejorar la disponibilidad de aminoácidos.
Las proteínas en los alimentos tienen un patrón distintivo, presentando un mayor número de algunos aminoácidos y una menor cantidad de otros. Durante muchos años la calidad de una proteína reflejó su patrón de aminoácidos y fue contrastada respecto a la proteína del huevo, la cual tenía un valor del 100%.
Según este método, en cada proteína el aminoácido que más por debajo se encontraba respecto a la referencia estándar se conocía como aminoácido limitante. Este aminoácido no es necesariamente el que se encuentra presente en una cantidad menor absoluta sino el que se encuentra presente en una proporción menor comparado con la proteína del huevo de la gallina.
En la mayoría de los cereales y las semillas el aminoácido limitante es la lisina, mientras que en la mayoría de las legumbres es la metionina. El triptófano es el aminoácido limitante en el maíz, y en la carne de vaca es la metionina. Aunque todos los alimentos tienen un aminoácido limitante, la mayoría tienen estos aminoácidos en cantidades adecuadas para el cuerpo humano.
Se ha llegado incluso a aconsejar a los vegetarianos a combinar alimentos vegetales con productos lácteos y huevos. Estas indicaciones ya se consideran antiguas. La combinación de proteínas puede reducir la cantidad proteica requerida para mantener el cuerpo en un balance positivo de proteínas, pero varios estudios en humanos han indicado que esta práctica no es necesaria.
Las dietas basadas sólo en alimentos de origen vegetal suministran con facilidad las cantidades recomendadas de todos los aminoácidos indispensables, y la combinación de proteínas en cada comida es innecesaria. La proteína de la soja está considerada en la actualidad como equivalente en valor biológico respecto a la proteína animal.
Los estudios muestran que las dietas vegetarianas veganas proveen las cantidades ideales de proteínas recomendada por la Organización Mundial de la Salud. Por otro lado, la mayoría de los omnívoros ingieren mucha más cantidad de proteína que la que se recomienda y esto puede acarrear problemas de salud.
En efecto, la ingesta excesiva de proteínas puede asociarse con riesgos para la salud. La función del riñón puede verse comprometida por este exceso en personas mayores y en pacientes con trastornos en este órgano.
También este exceso puede afectar al balance del calcio y contribuir a la descalcificación de los huesos. Un estudio hecho en adultos ingleses en 1990 mostró que la ingesta media de proteínas es de 64g/día para las mujeres y de 84g/día para los hombres, lo que es superior a lo recomendado.
Los diferentes tipos de proteínas en la dieta pueden tener efectos diversos sobre el colesterol y las grasas en el sistema sanguíneo. Se ha comprobado mayor respuesta hormonal en una comida que incluía caseína (la cual se encuentra en la leche) respecto a otra que incluía judías de soja. Esto, a su vez, es un factor de riesgo de afecciones cardíacas.
Una encuesta a 620 mujeres llevada a cabo en Singapur reveló que entre mujeres pre-menopáusicas aquéllas que consumían regularmente proteínas a partir de productos derivados de la soja en general tenían aproximadamente la mitad de posibilidades de contraer un cáncer de mama.
En contraste, el consumo de carnes rojas y proteínas de origen animal está ligado a un elevado riesgo de este tipo de cáncer en estas mujeres pre-menopáusicas.
Las dietas ricas en proteínas animales llevan a que se dé un elevado índice de ácido úrico en la orina. El ácido úrico no se disuelve con facilidad y puede formar piedras en el riñón.
La necesidad de los niños es de energía más que de proteínas en sí. Los niños y adolescentes alimentados con una dieta vegetariana variada obtienen la energía y las proteínas necesarias, están sanos y saludables y crecen con normalidad.
Aunque tienden a ser de constitución algo más ligera que los niños omnívoros están dentro de los patrones normales de peso y de altura.
El consumo regular de alimentos altos en aporte energético tales como cereales, legumbres y frutos secos, junto con el consumo de frutas y verduras, aseguran una ingesta satisfactoria de proteínas y de energía.
FUENTE.- http://luzvida.com/
jueves, 13 de febrero de 2014
MARIHUANA Y MEDICINA, LO QUE HAY QUE SABER.
Algunos la utilizan con fines médicos asegurando que ayuda a aliviar el dolor. Por otro lado hay quienes se oponen a su consumo argumentando que genera adicción. En esta nota te contamos todo sobre este psicotrópico tan polémico; sus efectos en el cuerpo y las enfermedades que se tratan con ellas.
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EFECTOS DE LA CONTAMINACIÓN EN LA SALUD Y EL MUNDO
¿Sabías que 90 compañías provocan más del 60% de las emisiones de dióxido de carbono?? Esto generar terribles consecuencias al planeta y los seres vivos. En esta nota te contamos cómo la quema de combustibles fósiles afecta al planeta y qué debería hacerse al respecto.
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miércoles, 12 de febrero de 2014
Tratamiento Para La Diabetes
Las frutas para diabéticos recomendables pueden ser muchas, y coincidentemente son las más comunes; Manzanas, Peras, Naranjas, Mandarinas, Sandías, entre otros:
La regla general es que las frutas no tengan semilla en caso de ser frescas. Hay que tratar que las frutas que consumas contengan gran cantidad de agua.
Deben consumirse solas, sin mezclar con otro alimento para su consumo. No hay que abusar mucho de las frutas ácidas, hay que recordar que es con moderación asi se puede consumir cualquier cosa prácticamente.
Si deseas consumir ciertos cítricos, tratar de hacerlo en la mañana o muy temprano en la tarde. Si comes ensaladas de frutas, tienen que ser sólo de frutas dulces.
Totalmente prohibidos las UVAS, PLATANOS y CIRUELAS.
Otra cosa a considerar a la hora de consumir frutas para diabeticos, es que no se puede verlas desde el punto de vista de un postre; Una fruta es mejor aprovechada con el estómago vacío y digerida como cualquier otra comida, de lo contrario, se podría tener un poco de dificultades en la digestión.
Es de suma importancia el no mezclar ciertas frutas entre sí, y esto es debido a que podrían aumentar la cantidad de glucosa en la sangre, o crear reacciones químicas ligeramente tóxicas, lo que resultaría muy peligroso para personas diabéticas: Piña y Lacteos, Naranja y Zanahoria, Fruta bomba y limón, y guayaba con plátanos son combinaciones estrictamente prohibidas ya que, mientras que pueden agudizar el nivel de acidez en el cuerpo, otras pueden activar la intoxicación (Como la piña con leche, y de manera personal
En realidad no hay frutas para diabéticos prohibidas propiamente dicho, lo que las hace potencialmente peligroso es comerlas de una manera totalmente aislada ya que por la glucosa puede causar descompensaciones importantes para la salud del diabético.
Las frutas permitidas para la diabetes no son una lista especifica de frutas con nombre sino mas bien son las exageradas cantidades y su uso como alimento único el que podría causar un desbalance el cual no ayudaría a la situación del diabético
La regla general es que las frutas no tengan semilla en caso de ser frescas. Hay que tratar que las frutas que consumas contengan gran cantidad de agua.
Deben consumirse solas, sin mezclar con otro alimento para su consumo. No hay que abusar mucho de las frutas ácidas, hay que recordar que es con moderación asi se puede consumir cualquier cosa prácticamente.
Si deseas consumir ciertos cítricos, tratar de hacerlo en la mañana o muy temprano en la tarde. Si comes ensaladas de frutas, tienen que ser sólo de frutas dulces.
Totalmente prohibidos las UVAS, PLATANOS y CIRUELAS.
Otra cosa a considerar a la hora de consumir frutas para diabeticos, es que no se puede verlas desde el punto de vista de un postre; Una fruta es mejor aprovechada con el estómago vacío y digerida como cualquier otra comida, de lo contrario, se podría tener un poco de dificultades en la digestión.
Es de suma importancia el no mezclar ciertas frutas entre sí, y esto es debido a que podrían aumentar la cantidad de glucosa en la sangre, o crear reacciones químicas ligeramente tóxicas, lo que resultaría muy peligroso para personas diabéticas: Piña y Lacteos, Naranja y Zanahoria, Fruta bomba y limón, y guayaba con plátanos son combinaciones estrictamente prohibidas ya que, mientras que pueden agudizar el nivel de acidez en el cuerpo, otras pueden activar la intoxicación (Como la piña con leche, y de manera personal
En realidad no hay frutas para diabéticos prohibidas propiamente dicho, lo que las hace potencialmente peligroso es comerlas de una manera totalmente aislada ya que por la glucosa puede causar descompensaciones importantes para la salud del diabético.
Las frutas permitidas para la diabetes no son una lista especifica de frutas con nombre sino mas bien son las exageradas cantidades y su uso como alimento único el que podría causar un desbalance el cual no ayudaría a la situación del diabético
martes, 11 de febrero de 2014
lunes, 10 de febrero de 2014
TRATAMIENTO NATURAL ESTRES
¿Qué es el Estrés?
El estrés (del inglés stress, 'tensión') es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
Síntoma provocado por alguna situación en problema, los síntomas son algunos notables como el nerviosismo (Temblar) o estar inquieto. Otros no son tan notables como la aceleración del corazón, las pupilas dilatadas, la sudoración, la piel se torna rubosa y se erizan los vellos de la piel (Como brazos o piernas).
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud. Encarar memoria sobre el trauma que origine el estrés. Para combatir el estrés se suelen recomendar los ejercicios respiratorios de relajación. El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la respiración de manera que la utilicemos como calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrés.
- Realizar ejercicios físicos y de recreación.
- Evitar situaciones que causen estrés.
- Planificar las actividades diarias.
- Mantener una dieta saludable.
- Tener al menos dos ataques de risas al día (permite la liberación de endorfinas).
- Mantener un clima agradable durante el almuerzo, evitando preocupaciones.
- Tomarse un tiempo para la relajación mediante los juegos de mesas (se comprobó que estos tipos de juegos tranquilizan la mente).
sábado, 8 de febrero de 2014
viernes, 7 de febrero de 2014
Ejercicios para el Dolor de Espalda, efectivos para liberarte del Dolor
Te dejamos unos ejercicios para que hagas en la oficina!
La raíz del dolor de baja es producido especialmente por músculos débiles. Los músculos de la espalda, glúteos y abdomen son
conocidos como los músculos de la base y también por sostener la columna. Algunos ejercicios son recomendables, ya que pueden reducir, prevenir e incluso eliminar, el dolor de espalda.
Músculos abdominales fuertes apoyan la espalda baja y también previenen el dolor de espalda inferior. Unos cuádriceps fuertes, que es la parte delantera de los músculos del muslo, son muy importantes para prevenir lesiones.
El acortamiento de los músculos también puede causar dolor de espalda, ya que tiran la columna vertebral fuera de alineación. Con la ayuda de ejercicios de estiramiento, los músculos encogidos se alargan y así ayudan a aliviar el dolor de espalda.
La alineación de la columna vertebral se ve afectada por un músculo estrecho de la espalda, por nalgas apretadas, músculos tensos en la parte frontal de la cadera y cuádriceps, incluso por isquiotibiales apretados (parte posterior de los músculos del muslo).
Es aconsejable estirar la espalda con la ayuda de ejercicios de estiramiento, ya que aumenta la movilidad de las articulaciones de la columna vertebral.
Ejercicios de estiramiento para la espalda
Puedes hacer ejercicios de estiramiento todos los días, incluso cada dos días será suficiente. Para aquellas personas que sufren de ciática o de otros tipos de dolor de espalda o tensión, los estiramientos específicos a menudo se recomiendan al menos dos veces al día. Es necesario consultar a un médico o un fisioterapeuta si alguien experimenta dolor de espalda. Se le prescribirán los ejercicios de acuerdo a la causa del dolor.
Antes de hacer ejercicios, se requiere calentar. Puedes hacer cinco minutos de caminata o bicicleta estática, bicicleta elíptica o incluso caminar sobre el terreno. Antes de hacer ejercicios de estiramiento es necesario calentar, de lo contrario dará lugar a lesiones en la espalda porque los músculos calientes son más flexibles que los músculos fríos, y son menos propensos a romperse.
Si te enfrentas con problemas en la espalda antes de hacer ejercicios, sobre todo lo que implica torcer o arquear la espalda, debes consultar a un médico.
Algunos importantes ejercicios para la espalda:
1. Inclinación de la pelvis: Se asocia con ejercicios de estiramiento para la espalda baja y de fortalecimiento de abdominales.
2. Giro básico: Se relaciona con ejercicios de estiramiento de la espalda baja.
3. El Gato: Este ejercicio se asocia con ejercicios de estiramiento de la zona posterior.
4. La Cobra: Este ejercicio se relaciona con estiramientos de pecho, espalda baja y abdominales.
5. Estiramiento de Pecho: Está relacionado con ejercicio en el pecho.
Otros ejercicios de estiramiento importantes son: los de hombros, espalda, estiramiento de brazos, de rodillas hacia el pecho, al lado, estirar la cintura, estiramiento del piriforme, estiramiento isquiotibiales, etc. Todos estos ejercicios, realizados bajo la supervisión del fisioterapeuta, son muy eficaces en el alivio del dolor de espalda.
Osteopatía
Deportología
Kinesiología
Prof. Univ. Educ. Física
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