Se trata de una de las lesiones más comunes en los corredores; conocé las causas y cómo tratarla
Periostitis tibial, común entre los corredores
Foto: Web
La periostitis tibial es una lesión que
se da en los atletas, sobre todo en corredores de medio fondo y fondo.
En sí, es un dolor, inflamación o quemazón cuando estamos corriendo en
la cara antero-interna de la pierna, en la tibia, puede ser el síntoma
de una periostitis tibial. La periostitis es una inflamación
aguda o crónica del periostio, que es una membrana fibrovascular que
rodea las piezas óseas, recubre los huesos, y en especialmente a la tibia.
Sucede que la tibia es el hueso que soporta más peso del cuerpo, tiene
poca protección muscular y es muy vulnerable a las lesiones por
sobreesfuerzo. Las zancadas largas, las cuestas abajo, el terreno excesivamente duro,
el exceso de pronación o el inicio de la temporada entrenando a ritmos
demasiado fuertes y con muchos kilómetros, son las causas que pueden
producir esta lesión. Si el dolor se concentra en un punto muy concreto
puede producirse una fractura por estrés (evidentemente, esto sólo le
pasa a la gente que insiste en el entrenamiento pese a padecer una
periostitis).
Causas de la lesión:
Periostitis tibial, común entre los corredores
Foto: Web
1- Las vibraciones causadas por el entrenamiento repetitivo, el impacto del pie sobre el suelo, sobre todo en terrenos duros y a veces con calzados inadecuados o mal gastados.
2- La excesiva rotación de la cadera, la hiperpronación o una eversión exagerada del talón en la fase de apoyo del pie en el suelo, o sea, mala técnica.
3- Calzado inadecuado, zapatillas duras, gastadas o con demasiados kilómetros, con poca amortiguación.
4- El exceso de entrenamiento,
sobre superficies duras, demasiadas cuestas y horas por terrenos
irregulares, no parar cuando existe dolor pensando en que si sigo va a
parar de molestar.
5- Deficiencias biomecánicas, corredores que cargan mucha la punta de los pies, pronadores, con pie planos (sin plantillas).
6- Falta de elongación.
Sintomatología: El síntoma más claro de esta lesión es un dolor en el borde antero externo de la tibia donde se inserta el tibial anterior.
El síntoma aparece al comenzar la actividad,
luego de un corto periodo de calentamiento disminuye, durante la
carrera vuelve a aparecer con mayor intensidad, luego de unos días de
reposo se atenúa y vuelve a sentirse cuando el deportista regresa a la
actividad.
Tratamiento:
Es fundamental detener la actividad ni bien comienza
aparecer la molestia, sin dejar que la misma se convierta en dolor,
colocarse hielo durante 20 minutos cada 2 horas y consultar con
un traumatólogo deportólogo para la indicación del proceso de kinesiología. Recordá que con la crioterapia
no alcanza para evitar o minimizar los riesgos de una lesión semejante.
En todos los casos es fundamental el reposo y la consulta con personal
especializado.
Fuente: http://deportes.terra.com.ar/runners/lesiones-periostitis-tibial,739533491da10410VgnVCM4000009bcceb0aRCRD.html
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