Mirá en esta nota qué debés hacer y qué errores debés dejar de lado para mejorar tu postura. Tené en cuenta que mejorar tu técnica te ayudará a prevenir lesiones musculares y optimizar tu rendimiento.
Mejorar la postura al correr reduce la posibilidad de contraer lesiones, provoca menos dolor muscular y beneficia la performance deportiva. Mirá este gráfico y chequeá si estás empleando la técnica correcta en los entrenamientos.
Lo que debés hacer:
- Concentrate en dejar caer el pie debajo de la línea del cuerpo, e inmediatamente empujá hacia atrás.
- Levantá los tobillos hacia atrás.
- Mantené una zancada corta.
- Apoyá el menor tiempo posible los talones en el suelo.
- Los pies apoyalos sobre la línea vertical a los hombros y las caderas.
- Despegá los pies rápidamente del suelo
- Flexioná los brazos a 90° y mantenelos al costado de tu cuerpo, casi rozando tus costillas.
- Relajá tus hombros.
Lo que no debés hacer:
- Caer con el talón.
- Inclinarte demasiado hacia adelante.
- Balancear los brazos hacia los costados.
- Exagerar la elevación de las rodillas.
- Mirar hacia el piso.
- Llevar los talones a la cola.
- No mover los brazos.
- Correr con la parte superior tensionada.
- Llevar una botella de agua en tu mano.
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