lunes, 14 de mayo de 2018

PIRAMIDE DE HIDRATACION:

 

La Pirámide de la Hidratación Saludable ha sido resultado de un encuentro entre representantes de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) y el Observatorio de la Nutrición y la Actividad Física en Zaragoza, el pasado mes de junio. Las recomendaciones consensuadas quedaron asentadas en una Guía de la Hidratación Saludable y la Pirámide que pretenden informar a la población acerca de cómo optimizar su hidratación. La Pirámide es un buen recurso que, de forma gráfica, muestra no sólo la cantidad sino también, la calidad y el tipo de los líquidos recomendados para conseguir una hidratación adecuada. En el grupo 1, en la base de la pirámide, se encuentran aguas minerales, aguas de manantial o del grifo con bajo contenido en sales. Éstos son los líquidos que más deberíamos consumir a diario. El grupo 2 está representado por aguas minerales o de grifo con mayor contenido salino,bebidas acalóricas o refrescos sin azúcar y té o café sin azúcar. En el grupo 3 se encuentran las bebidas con nutrientes beneficiosos como son: zumos de frutas y verduras naturales, leche o lácteos descremados y sin azúcar, sustitutos de la leche, cerveza sin alcohol, bebidas deportivas y té o café con azúcar. Acercándonos al extremo de la pirámide, en el grupo 4, se sitúan los refrescos carbonatados o noy aquellas bebidas que contienen azúcar o fructosa.

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DOLOR DE CABEZA:

DOLOR DE CABEZA:

Es un dolor o molestia en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello. Las causas graves de los dolores de cabeza son raras. La mayoría de las personas con dolores de cabeza se pueden sentir mucho mejor haciendo cambios en su estilo de vida, aprendiendo formas de relajarse y, algunas veces, tomando medicamentos. Causas: Los tipos de dolores de cabeza más comunes probablemente son causados por tensión muscular en los hombros, el cuello, el cuero cabelludo y la mandíbula. Este tipo de dolor de cabeza se denomina cefalea tensional. Puede estar relacionado con el estrés, la depresión, la ansiedad, un traumatismo craneal o sostener la cabeza y el cuello en una posición anormal. Tiende a darse en ambos lados de la cabeza. A menudo comienza en la parte posterior de la cabeza y se propaga hacia delante. El dolor puede ser sordo u opresivo, como una banda apretada o una prensa. Es posible que se sienta dolor y rigidez en los hombros, el cuello y la mandíbula. Una jaqueca implica un dolor fuerte que generalmente ocurre con otros síntomas, como cambios en la visión, sensibilidad al ruido o a la luz o náuseas.Con una migraña: El dolor puede ser palpitante, saltón o pulsátil. Tiende a comenzar en un lado de la cabeza y se puede propagar a ambos lados. Es posible que uno experimente un "aura", un grupo de síntomas de advertencia que se inician antes del dolor de cabeza. El dolor generalmente empeora a medida que uno trata de desplazarse de un lugar a otro. Las migrañas se pueden desencadenar por alimentos como el chocolate, ciertos quesos o el glutamato monosódico (GMS). La abstinencia de cafeína, la falta de sueño y el alcohol también pueden desencadenarlos. Los dolores de cabeza de rebote, dolores de cabeza que continúan reapareciendo, pueden ocurrir a raíz del consumo excesivo de analgésicos. Por esta razón, también se pueden llamar dolores de cabeza por el consumo excesivo de medicamentos. Las personas que toman analgésicos más de 3 días a la semana de manera regular pueden desarrollar este tipo de dolor de cabeza. Otros tipos de dolor de cabeza: Cefalea en brotes: es un dolor de cabeza agudo y extremadamente doloroso que ocurre hasta varias veces al día durante meses y luego desaparece por un período de tiempo similar. El dolor de cabeza dura menos de una hora y tiende a ocurrir a las mismas horas todos los días. Cefalea sinusal: causa dolor en la parte frontal de la cabeza y la cara. Este tipo de dolor de cabeza se debe a la inflamación en los conductos de los senos paranasales que están detrás de las mejillas, la nariz y los ojos. El dolor es peor cuando uno se inclina hacia adelante y cuando despierta en la mañana. Los dolores de cabeza pueden ocurrir si uno tiene un resfriado, gripe, fiebre o síndrome premenstrual. Dolor de cabeza debido a un trastorno llamado arteritis temporal. Se trata de la inflamación e hinchazón de una arteria que irriga parte del área de la cabeza, las sienes y el cuello. En raras ocasiones, un dolor de cabeza puede ser un signo de una causa más seria como: Sangrado en el área entre el cerebro y el tejido delgado que lo cubre (hemorragia subaracnoidea). Presión arterial muy alta. Infección cerebral como meningitis o encefalitis, o absceso. Acumulación de líquido dentro del cráneo que lleva a hinchazón cerebral (hidrocefalia). Acumulación de presión dentro del cráneo que parece ser un tumor, aunque no lo es (tumor cerebral). Intoxicación con monóxido de carbono. Falta de oxígeno durante el sueño (apnea del sueño). Problemas con los vasos sanguíneos y sangrado en el cerebro, como malformación arteriovenosa(MAV), aneurisma cerebral o accidente cerebrovascular. Cuidados en el hogar Hay medidas que usted puede tomar para manejar los dolores de cabeza en casa, especialmente migrañas o dolores de cabeza tensionales. Intente tratar los síntomas de inmediato. Cuando comiencen los síntomas de migraña: Beba agua para evitar deshidratarse, especialmente si ha vomitado. Descanse en una habitación tranquila y oscura. Coloque un paño frío sobre la cabeza. Utilice cualquier técnica de relajación que haya aprendido. Un diario de los dolores de cabeza puede ayudarle a identificar los desencadenantes. Cuando se presente un dolor de cabeza, anote lo siguiente: La fecha y la hora en que comenzó. Lo que comió en las últimas 24 horas. La cantidad de tiempo que durmió la noche anterior. Lo que estaba haciendo y dónde estaba justo antes de que comenzara el dolor de cabeza. Cuánto tiempo duró el dolor de cabeza y qué lo detuvo. Revise su diario con el médico para identificar factores desencadenantes o un patrón de los dolores de cabeza. Esto puede ayudarle a usted y a su médico a crear un plan de tratamiento. Conocer los factores desencadenantes puede ayudarle a evitarlos. Su médico ya le puede haber recetado medicamentos para tratar su tipo de dolor de cabeza. Si es así, tome el medicamento de acuerdo con las instrucciones. Para las cefaleas tensionales, ensaye con paracetamol, ácido acetilsalicílico (aspirin) o ibuprofeno. Hable con el médico si está tomando analgésicos tres o más días a la semana.

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DESAYUNO MERIENDA CENA :

DESAYUNO MERIENDA CENA :
La Importancia Del Desayuno Se trata de un buen desayuno, la primer comida del día esencial para su triunfo escolar. Debido a las prisas por el trabajo la escuela queda frecuentemente en segundo plano. El desayuno es importante“para que los niños actúen bien y tengan mejores actos. Una fruta, yogurt o leche en paquetes individuales puede comer el niño mientras se le lleva a la escuela. De cualquier forma recuerde que tener un buen desayuno no es complicado. Lo importante es que la proteína debe de estar siempre presente en el desayuno, como en un cereal sin azúcar o un licuado .” Importancia de la Merienda la finalidad de ésta debe ser nutrir al niño sin que sea pesada. Proporcionar a los niños alimentos genuinos y nutritivos es algo fundamental. Por tanto, lo mejor es leer las etiquetas de los productos, en ellas nos dan importante información, conoceremos las calorías del producto, la composición, etc. Una merienda adecuada no debe proporcionar nunca más de 120 calorías y no debe exceder de 4 gramos de grasas saturadas. Importancia de la Cena las cenas deberían estar perfectamente planificadas, Habría que tener en cuenta lo que hayan comido los niños en el colegio, para complementarlo en el caso de que apreciemos carencias, como frutas, verduras o pescado.

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ADICCIONES:

ADICCIONES:

LA ADICCION ES UNA ENFERMEDAD PRIMARIA QUE AFECTA EL CEREBRO, CONSTITUIDA POR UN CONJUNTO DE SIGNOS Y SINTOMAS CARACTERISTICOS, ES CRONICA CON FACTORES GENETICOS, PSICOSOCIALES Y AMBIENTALES QUE INFLUENCIAN A SU DESARROLLO Y MANIFESTACIONES. EL ORIGEN DE LA ADICCION ES MULTIFACTORIAL INVOLUCRANDOS FACTORES BIOLOGICOS, GENETICOS, PSICOLOGICOS Y SOCIALES.

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DAÑOS AL CORAZON POR TABACO:

DAÑOS AL CORAZON POR TABACO:

El cigarro contiene más de cuatro mil sustancias nocivas para el organismo. Una de ellas es la nicotina, que altera la capa interna de las arterias, facilitando el depósito de colesterol. En el caso específico de las arterias coronarias, el depósito de colesterol impide que el músculo cardíaco reciba el oxígeno necesario para su funcionamiento, y puede llevar a un infarto. Con sólo fumar, las posibilidades de tener un infarto cardíaco se duplican. La mayoría de las personas saben que fumar cigarrillos y productos que contienen tabaco aumenta el riesgo de sufrir cáncer de pulmón y problemas respiratorios, pero pocas saben que también aumenta mucho el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, enfermedad vascular periférica (enfermedad de las venas que llevan sangre a los brazos y las piernas) y aneurisma de la aorta abdominal. Según los Centros para el Control de las Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), los efectos del tabaquismo son responsables de cerca de 443.000 fallecimientos al año en los Estados Unidos, es decir, provocan casi 1 de cada 5 muertes. De hecho, el tabaquismo causa más muertes al año que las que causan juntos el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), el consumo de drogas, el consumo de alcohol, los accidentes automovilísticos, los suicidios y los asesinatos. Además, cerca del 90% de las muertes por la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) se deben a que esos pacientes eran fumadores.¿Qué efectos causa el tabaquismo en el corazón? Las investigaciones han demostrado que el tabaquismo acelera la frecuencia cardíaca, contrae las arterias principales y puede ocasionar alteraciones en el ritmo de los latidos del corazón. Todo esto hace que el corazón se esfuerce más. Fumar también aumenta la presión arterial, que a su vez aumenta el riesgo deaccidentes cerebrovasculares en personas que ya tienen presión arterial alta. Aunque la nicotina es el principio activo más importante del humo del tabaco, otras sustancias y compuestos químicos, como el alquitrán y el monóxido de carbono, también perjudican el corazón de muchas maneras. Estas sustancias provocan la acumulación de placa grasa en las arterias (aterosclerosis), posiblemente al lesionar las paredes de los vasos sanguíneos. También afectan las concentraciones de colesterol y de fibrinógeno (una sustancia que contribuye a la coagulación de la sangre), aumentando así el riesgo de que se forme un coágulo sanguíneo, que puede causar un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Ningún grado de tabaquismo es «inofensivo». Incluso las personas que fuman poco o que solo fuman de vez en cuando sufren lesiones del corazón y los vasos sanguíneos. Además, las mujeres que fuman y toman anticonceptivos orales y los fumadores que sufren diabetes corren un riesgo mucho mayor de sufrir un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.

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NERVIO CIATICO:

NERVIO CIATICO:

Se refiere a dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo en la pierna y es causada por lesión o presión sobre el nervio ciático. La ciática es un síntoma de otro problema médico, no una enfermedad por sí sola. Causas: La ciática ocurre cuando hay presión o daño al nervio ciático. Este nervio comienza en la región lumbar y baja por la parte posterior de cada pierna. Este nervio controla los músculos de la parte posterior de la rodilla y región inferior de la pierna e igualmente proporciona sensibilidad a la parte posterior del muslo, parte de la región inferior de la pierna y a la planta del pie. Las causas comunes de ciática abarcan: Hernia de disco. Estenosis raquídea. Síndrome piriforme (un dolor que compromete el estrecho músculo en los glúteos). Lesión o fractura de la pelvis. Tumores. Síntomas: El dolor ciático puede variar ampliamente. Puede sentirse como un hormigueo leve, dolor sordo o una sensación de ardor. En algunos casos, el dolor es tan intenso que imposibilita el movimiento de la persona. El dolor ocurre más a menudo en un costado. Algunas personas presentan dolor agudo en una parte de la pierna o la cadera y entumecimiento en otras partes. El dolor o el entumecimiento también se puede sentir en la parte posterior de la pantorrilla o en la planta del pie. La pierna afectada puede sentirse débil. El dolor ciático a menudo comienza de manera lenta y puede empeorar: Después de pararse o sentarse. En las noches. Al estornudar, toser o reír. Al doblarse hacia atrás o caminar más de unas cuantas yardas, especialmente si es causado por estenosis raquídea.

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lunes, 7 de mayo de 2018

ANTIBIOTICOS NATURALES

 
Los antibióticos naturales, en cambio, no irritan ni estimulan artificialmente al organismo, sino que lo ayudan a equilibrarse, respetando los tiempos de curación necesarios. Asimismo, no tienen efectos secundarios y ayudan a reforzar el sistema de defensas del cuerpo. Y un punto importante: son más accesibles y los encontramos en la mayoría de nuestros hogares. El ajo: Es el antibiótico natural por excelencia, ideal para el tratamiento de enfermedades respiratorias y del aparato excretor. Es muy eficaz para curar gripes, resfriados, sinusitis, infecciones por cándidas y gripes digestivas. ¿Un ejemplo? Para curar un resfriado solo tienes que tomar un diente de ajo crudo cinco veces al día. Otra opción es machacar el ajo con perejil y tomarlo con una cucharada de miel y zumo de limón natural. La cebolla: De la misma familia del ajo, combate infecciones, bacterias, depura el cuerpo y aniquila organismos nocivos. Es otro de los grandes remedios naturales para combatir infecciones respiratorias. El limón: Otro de los antibióticos que la naturaleza nos brinda. Este fruto constituye un bactericida poderoso que ayuda a la prevención y colabora haciendo que el tiempo de recuperación de las afecciones sea más breve. Para consumirlo, lo más simple es exprimirlo y diluir su jugo en agua. La equinácea: La eficacia de este antibiótico natural se encuentra en sus propiedades antimicrobianas, situándolo como una verdadera alternativa a los productos químicos. Es excelente para combatir bacterias y hongos, tratar la piel, reforzar el sistema de defensas y curar catarros. Además, tiene la capacidad de estimular el sistema inmunitario, produciendo más glóbulos blancos. Por lo general, la equinácea se consume en cápsulas. El jengibre:La capacidad antibacteriana del jengibre y su tolerancia a los microorganismos de la flora intestinal le permiten mejorar la riqueza de ésta, eliminando los microorganismos perjudiciales. Este alimento sirve para evitar gastroenteritis y úlceras, así como para tratar resfriados, reducir la tos y expectorar las mucosidades. El jengibre puede tomarse en cápsulas o como té, hirviendo una porción de la raíz en una taza de agua. Algunos trucos Si tienes tos, puedes tomar regaliz, pues alivia la congestión y elimina las flemas. Utiliza la decocción de la corteza de raíz en agua hervida durante diez minutos. La miel tiene propiedades antisépticas, cicatrizantes, expectorantes y vigorizantes. Una cucharada cada mañana ayuda a aumentar la hemoglobina, es energizante y previene las infecciones. Las inhalaciones e infusiones de romero son efectivas para eliminar las infecciones y ayudar al cuerpo a recuperarse de la enfermedad.

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