lunes, 31 de marzo de 2014

Mitos y verdades de los abdominales












-Por ser una de las zonas que más buscan perfeccionar tanto hombres como mujeres, muchas son las creencias que giran a su alrededor. Si bien existen formas de endurecer la panza, varios mitos se adjudican tal efecto y son simplemente falsos. Sepa qué es cierto y qué no a la hora de lograr un vientre plano.

1. “Para tener abdominales marcados es necesario seguir una dieta baja en carbohidratos”.

Falso. Tanto los carbohidratos como las proteínas deben estar presentes en cualquier dieta, en especial si se quieren desarrollar o definir los músculos. Los planes alimenticios efectivos son aquellos que ofrecen una combinación de todos los grupos de alimentos. Lo que sí hay que tener en cuenta son las calorías y las cantidades que consumimos. Además, los carbohidratos funcionan como fuente de energía y son necesarios para el correcto funcionamiento de muchos órganos.

2. “Hacer abdominales ayuda a eliminar la panza”.

No es verdad. La grasa abdominal sólo puede reducirse a través de ejercicios aeróbicos (bicicleta, cinta, etc.) y una dieta baja en calorías. Los abdominales tonifican los músculos, pero no se deshacen de la adiposidad acumulada. De hecho, si no la eliminamos, por más que hayamos logrado una buena musculatura en el abdomen, esta última quedará oculta tras la pancita.

3. “La mala postura contribuye a tener abdominales flácidos”.

Verdadero. Cuando mantenemos una postura inadecuada, ya sea al caminar, o estando parados o sentados, nos encontramos en estado de reposo. Esto provoca que no contraigamos los músculos abdominales y, en consecuencia, estos se debilitan y no desarrollan un buen tono muscular. Siempre debemos corroborar que nuestra columna esté derecha, con los hombros bajos y ligeramente hacia atrás, y no encorvada, ya que esto último hará que el abdomen se afloje y el vientre se abulte.

4. “Para conseguir abdominales perfectos, es necesario realizar muchas series y repeticiones todos los días”.

No es cierto. Cantidad no es sinónimo de calidad. Realizar muchas repeticiones no tendrá ningún efecto si los ejercicios no son adecuados o no se realizan correctamente. Tanto el número de series como la velocidad no son tan importantes como la concentración dedicada a cada movimiento y contracción de los abdominales. El abdomen es un músculo más, y como tal debemos ejercitarlo lo justo y suficiente, evitando la sobreexigencia, y dejándolo descansar para que pueda recuperarse.

5. “Si los abdominales no duelen, significa que no están trabajando”.

Erróneo. En ningún caso el dolor es señal de estar ejercitando un músculo. De hecho, una molestia puede ser una respuesta negativa o incluso el inicio de una lesión. Muchas veces, ya sea en la vida cotidiana o en el gimnasio (por ejemplo al hacer flexiones), no sentimos trabajar a los abdominales, y sin embargo lo están haciendo sin que siquiera nos demos cuenta.

6. “El estrés y la falta de sueño pueden atentar contra el vientre plano”.

Es verdad. Dormir poco y estar estresado favorece el aumento de la hormona cortisol, la cual fomenta la acumulación de grasa en la zona abdominal. Un estudio realizado en la Universidad de Yale comprobó que, a causa del estrés, mujeres delgadas podían desarrollar un vientre abultado. Es por ello que combatir la tensión y dormir lo suficiente repercutirá favorablemente en nuestro cuerpo y nos ayudará a conseguir una panza chata.

7. “Las cremas reductoras y los electroestimuladores abdominales son tan efectivos como el ejercicio”.

Completamente falso. Si bien ambos son buenos complementos para tonificar los músculos, sólo funcionan acompañados de un plan de entrenamiento y una buena alimentación. Las cremas reductoras son vasodilatadoras, es decir, facilitan la circulación sanguínea en la zona abdominal y, gracias a un aumento de temperatura, permiten la pérdida de líquido. Los electroestimuladores fueron diseñados originalmente para casos de rehabilitación, con el fin de evitar la atrofia en músculos inmovilizados. Funcionan manteniéndolos activos a través de una mínima estimulación, pero no queman grasas.

---------_____

2)

El proceso para tener unos abdominales perfectos está lleno de mitos y dudosas prácticas que muchas veces atentan con la propia salud. Aquí aclaramos algunos de los más populares.

Mito 1: Se requieren cientos de abdominales para poner los músculos del abdomen en forma.

Realidad: Los músculos del abdomen no requieren tantas repeticiones, ya que como cualquier músculo, éstos responden mejor si se alternan los ejercicios o si se agrega resistencia.

Mito 2: Tienes que trabajar tu abdomen diariamente.

Realidad: Trabajar el abdomen diariamente puede resultar en un exceso de ejercicio para el músculo. Por lo tanto, es conveniente darle cierto descanso.

Mito 3: Los abdominales removerán la acumulación de grasa en el estómago.

Realidad: Se necesita quitar la grasa alrededor del estómago para así poder ver los resultados de los abdominales. La única manera de lograr esto es bajo una dieta de pocas calorías y ejercicios cardiovasculares.

Mito 4: Si dejo de hacer ejercicio mis abdominales se transformarán en grasa.

Realidad: Los músculos del área abdominal nunca se van a transformar en grasa. Si cuidas tu dieta y te mantienes activo a pesar de no estar haciendo ejercicio, podrás conservar tu abdomen parejo. Sin embargo, si dejas de ejercitarte y empiezas a consumir comida chatarra, tu abdomen plano desparecerá.

Mito 5: Los hombres y las mujeres deben trabajar sus abdómenes de diferente manera.

Realidad: Los hombres y las mujeres tienen músculos, por lo mismo, se deben de trabajar de la misma manera.



Mitos y verdades de los abdominales.

-Por ser una de las zonas que más buscan perfeccionar tanto hombres como mujeres, muchas son las creencias que giran a su alrededor. Si bien existen formas de endurecer la panza, varios mitos se adjudican tal efecto y son simplemente falsos. Sepa qué es cierto y qué no a la hora de lograr un vientre plano.

1. “Para tener abdominales marcados es necesario seguir una dieta baja en carbohidratos”.

Falso. Tanto los carbohidratos como las proteínas deben estar presentes en cualquier dieta, en especial si se quieren desarrollar o definir los músculos. Los planes alimenticios efectivos son aquellos que ofrecen una combinación de todos los grupos de alimentos. Lo que sí hay que tener en cuenta son las calorías y las cantidades que consumimos. Además, los carbohidratos funcionan como fuente de energía y son necesarios para el correcto funcionamiento de muchos órganos.

2. “Hacer abdominales ayuda a eliminar la panza”.

No es verdad. La grasa abdominal sólo puede reducirse a través de ejercicios aeróbicos (bicicleta, cinta, etc.) y una dieta baja en calorías. Los abdominales tonifican los músculos, pero no se deshacen de la adiposidad acumulada. De hecho, si no la eliminamos, por más que hayamos logrado una buena musculatura en el abdomen, esta última quedará oculta tras la pancita.

3. “La mala postura contribuye a tener abdominales flácidos”.

Verdadero. Cuando mantenemos una postura inadecuada, ya sea al caminar, o estando parados o sentados, nos encontramos en estado de reposo. Esto provoca que no contraigamos los músculos abdominales y, en consecuencia, estos se debilitan y no desarrollan un buen tono muscular. Siempre debemos corroborar que nuestra columna esté derecha, con los hombros bajos y ligeramente hacia atrás, y no encorvada, ya que esto último hará que el abdomen se afloje y el vientre se abulte.

4. “Para conseguir abdominales perfectos, es necesario realizar muchas series y repeticiones todos los días”.

No es cierto. Cantidad no es sinónimo de calidad. Realizar muchas repeticiones no tendrá ningún efecto si los ejercicios no son adecuados o no se realizan correctamente. Tanto el número de series como la velocidad no son tan importantes como la concentración dedicada a cada movimiento y contracción de los abdominales. El abdomen es un músculo más, y como tal debemos ejercitarlo lo justo y suficiente, evitando la sobreexigencia, y dejándolo descansar para que pueda recuperarse.

5. “Si los abdominales no duelen, significa que no están trabajando”.

Erróneo. En ningún caso el dolor es señal de estar ejercitando un músculo. De hecho, una molestia puede ser una respuesta negativa o incluso el inicio de una lesión. Muchas veces, ya sea en la vida cotidiana o en el gimnasio (por ejemplo al hacer flexiones), no sentimos trabajar a los abdominales, y sin embargo lo están haciendo sin que siquiera nos demos cuenta.

6. “El estrés y la falta de sueño pueden atentar contra el vientre plano”.

Es verdad. Dormir poco y estar estresado favorece el aumento de la hormona cortisol, la cual fomenta la acumulación de grasa en la zona abdominal. Un estudio realizado en la Universidad de Yale comprobó que, a causa del estrés, mujeres delgadas podían desarrollar un vientre abultado. Es por ello que combatir la tensión y dormir lo suficiente repercutirá favorablemente en nuestro cuerpo y nos ayudará a conseguir una panza chata.

7. “Las cremas reductoras y los electroestimuladores abdominales son tan efectivos como el ejercicio”.

Completamente falso. Si bien ambos son buenos complementos para tonificar los músculos, sólo funcionan acompañados de un plan de entrenamiento y una buena alimentación. Las cremas reductoras son vasodilatadoras, es decir, facilitan la circulación sanguínea en la zona abdominal y, gracias a un aumento de temperatura, permiten la pérdida de líquido. Los electroestimuladores fueron diseñados originalmente para casos de rehabilitación, con el fin de evitar la atrofia en músculos inmovilizados. Funcionan manteniéndolos activos a través de una mínima estimulación, pero no queman grasas.

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2)

El proceso para tener unos abdominales perfectos está lleno de mitos y dudosas prácticas que muchas veces atentan con la propia salud. Aquí aclaramos algunos de los más populares.

Mito 1: Se requieren cientos de abdominales para poner los músculos del abdomen en forma.

Realidad: Los músculos del abdomen no requieren tantas repeticiones, ya que como cualquier músculo, éstos responden mejor si se alternan los ejercicios o si se agrega resistencia.

Mito 2: Tienes que trabajar tu abdomen diariamente.

Realidad: Trabajar el abdomen diariamente puede resultar en un exceso de ejercicio para el músculo. Por lo tanto, es conveniente darle cierto descanso.

Mito 3: Los abdominales removerán la acumulación de grasa en el estómago.

Realidad: Se necesita quitar la grasa alrededor del estómago para así poder ver los resultados de los abdominales. La única manera de lograr esto es bajo una dieta de pocas calorías y ejercicios cardiovasculares.

Mito 4: Si dejo de hacer ejercicio mis abdominales se transformarán en grasa.

Realidad: Los músculos del área abdominal nunca se van a transformar en grasa. Si cuidas tu dieta y te mantienes activo a pesar de no estar haciendo ejercicio, podrás conservar tu abdomen parejo. Sin embargo, si dejas de ejercitarte y empiezas a consumir comida chatarra, tu abdomen plano desparecerá.

Mito 5: Los hombres y las mujeres deben trabajar sus abdómenes de diferente manera.

Realidad: Los hombres y las mujeres tienen músculos, por lo mismo, se deben de trabajar de la misma manera.

viernes, 28 de marzo de 2014

¿Que músculos trabajamos cuando estamos sobre una bicicleta?

Los 10 Superalimentos para tu Dieta

Las Lesiones mas comunes del Running

Tips: Cinco reglas de oro para tus entrenamientos

reglas-de-oro-tips

La regla del 10%:

 Aumentá la distancia o el kilometraje de tu corrida un 10% por semana, no más. Muchos atletas aumentan la carga de entrenamiento demasiado rápido y terminan contrayendo lesiones al poco tiempo.
  • La excepción:si volvés a correr después de una vacaciones podés ir agregando más de un 10% por semana hasta que vuelvas a tu punto normal.

La regla de las 2 horas:

 Esperá unas dos horas para empezar a correr después de comer. La idea es que hagas la digestión en ese tiempo y estés listo para salir a entrenar sin sentirte pesado.Si no esperás lo suficiente aumentás el riesgo de calambres abdominales, hinchazón e incluso vómitos.
  • La excepción: si comés un alimento simple como una banana, una barra de cereal o un yogur podrás salir a correr a los 60 minutos. Pero, si comiste un plato pesado con proteínas y grasas tal vez debas esperar hasta tres horas.

La regla de los 10 minutos:

Empezá todos un entrenamientos con un trote suave de 10 minutos. Hacé lo mismo al terminar corrida para aflojar o ablandar.
El calentamiento prepara tu cuerpo incrementando gradualmente el flujo de sangre y el aumentando la temperatura de tus músculos. El ablande también es importante ya que si te detenés abruptamente podés sufrir calambres en tus piernas, náuseas, mareos o desmayos.
  • La excepción: en los días de altas tempraturas podés hacer un calentamiento de 5 minutos.

La regla de los 2 días:

Si sentís dolor o molestias musculares por más de dos días de entrenamientos deberás tomarte dos días de descanso. Si luego de las 48 horas el dolor sigue consultá a tu médico para que diagnostique el traumatismo.
Si a pesar del dolor seguís con tu entrenamientos normalmente no sólo te dolerá más sino que aumentarás el riego de que esa lesión empeore y lleve más tiempo recuperarte.
  • La excepción: para las posibles lesiones no hay excepciones, siempre deberás para y consultar con un espcialista.

La regla de los hidratos:

Durante los días previos a una carrera aumentá el consumo de hidratos de carbono. Ésta es la famosa carga de carbohidratos que generalmente de empieza dos o tres días antes de la competencia dependiendo de la distancia (10, 21, 42k).
La idea es que agregues alimentos simples como pastas no rellenas, arroz y pan de salvado en tus comidas. Y por otro lado, disminuyas los platos pesados, los picantes y las grasas.
  • La excepción: si competís en una carrera corta (por ejemplo 3k) no hace falta que hagas una carga de dos o tres días. Mantene una dieta equilibrada y cená pastas la noche anterior.
Fuente:  http://atletas.info/tips-cinco-reglas-de-oro-para-tus-entrenamientos/

El Ritual de la Felicidad

Antioxidantes



La Rehabilitación del Corredor

miércoles, 26 de marzo de 2014

ENDORFINA: LA HORMONA DE LA ALEGRÍA



Cada vez que una persona ríe, se estimulan unas hormonas llamadas Endorfinas, conocidas también como” hormonas de la felicidad".
Las Endorfinas son en realidad, neurotransmisores que son producidos por la glándula pituitaria y son los responsables de las sensaciones satisfactorias, ya que combaten el malestar y disminuyen las sensaciones dolorosas.

Los especialistas recomiendan varias formas para estimular las endorfinas y lograr sentirse mejor:

Hacer ejercicio. Jugar fútbol, hacer gimnasia o andar en bicicleta elevan el nivel de estas hormonas. En realidad cualquier ejercicio de resistencia eleva las endorfinas.

Sexo. Las relaciones sexuales, el encuentro de los cuerpos y la liberación de otros factores colaboran en la estimulación de endorfinas.

Amamantar. La leche materna también contiene endorfinas para que el pequeño se sienta feliz.

Amor. Estar enamorado produce una descarga de estrés y estimula la descarga de estas hormonas; además contribuyen a eliminar estrés y depresión.

Tomar café. Dos horas después de ingerir una taza de cafeína, el nivel de endorfinas sube al igual que si comes chocolate.


EL TOP TEN DE MENTIRAS DE UN CORREDOR






MENTIRA Nº1:
"Estoy sufriendo...nunca más corro una carrera"

 
MENTIRA Nº 2:
 "¿Muy Caras?...No, mi amor. Estas zapatillas estaban de oferta"


 MENTIRA Nº 3
 "Vuelvo enseguida, es una vueltita"


 MENTIRA Nº 4
  "A esta carrera voy a correrla tranqui"


 MENTIRA Nº 5
  "Te juro que no sé por qué me lesioné"


  MENTIRA Nº 6
  "Voy a esperar a curarme para ir a entrenar"


 MENTIRA Nº 7
"En está carrera tardé 10 segundos más. No me importa"


  MENTIRA Nº 8
  "Sí; ya hice todas las abdominales"


 MENTIRA Nº 9
  "Corro una sola de 42 y nunca más"


 MENTIRA Nº 10:
  "Yo nunca miento"

El Cuerpo de un Atleta

¿SABÉS CÓMO CORRER CORRECTAMENTE?

Tabla de Estiramientos

martes, 25 de marzo de 2014

Power Pilates

Como la Comida Afecta al Cuerpo

¿QUE ES LA TENDINITIS? Definicion, causas y prevención





La tendinitis es la inflamación de un tendón.
Los tendones son los responsables de unir los músculos a los huesos y están formados de tejido fibroso.
Cuando estos se inflaman aparece un dolor leve a moderado en la zona afectada, puede haber inflamación o no y disminución de la movilidad articular.
Las zonas más afectadas son: hombro, codo, rodilla, tobillos (tendón de aquiles), cadera, muñeca y dorso del pie (empeine).

CAUSAS:
Los factores pueden ser varios, pero generalmente se produce por exceso de actividad, trauma, o la perdida de elasticidad como consecuencia de la edad.

PREVENCIÓN:
Es importante darle al cuerpo un momento de descanso después de la actividad diaria, aplicar masajes sobre las zonas de mayor tensión, adoptar una postura correcta y no realizar movimientos repetidos que fuercen a una misma articulación (por ejemplo, retorcer muchas veces al dia un trapo de piso o ropa, con el tiempo afecta al Túnel Carpiano).
Si se practican deportes donde se repiten movimientos que sobrecargan una articulación en particular, es importante una buena entrada en calor, y al finalizar, estirar correctamente.
Si decide empezar a entrenar o cambiar la rutina, la intensidad de la actividad debe ser progresiva y se debe prestar atención a la técnica para no generar sobrecarga.
Realizar movimientos articulares de las zonas más utilizadas al comenzar cualquier tipo de actividad, ya sea en el gimnasio o en el ambiente laboral.

TRATAMIENTO:
Primero que nada es conveniente que consulte a su medico para descartar que no haya otro tipo de lesión; si el tendón está inflamado es conveniente aplicar FRIO cuando se encuentra en reposo al menos los primeros días.
Antes de la actividad el CALOR ayuda a vasodilatar la zona y mantenerla bien irrigada (por eso es útil realizar moviemientos articulares o el uso de cremas y/o geles).


5 Razones para comer Frutas y Vegetales

martes, 18 de marzo de 2014

Cirugía de Reasignación Sexual



Sexo Oral a una Mujer

Fuente: http://www.theclinic.cl/2014/01/30/comete-bien-a-tu-chica-una-detallada-infografia-indica-como-debes-practicar-sexo-oral-a-una-mujer/

El sitio de sexualidad femenina Tantras Urbanos publicó una detallada infografía donde explican cómo un hombre -o una mujer- debe practicar el sexo oral a una chiquilla.
Con claridad, hasta muestran movimientos que puedes practicar para hacer llegar a la chica a un orgasmo. Mírala acá.



Eat your Girl Right


Hablar de sexualidad, clave desde la niñez


Fuente: http://www.eluniverso.com/vida-estilo/2013/11/24/nota/1797686/hablar-sexualidad-clave-ninez


“La primera vez”, el acto que todos recordarán a lo largo de su vida, ya sea porque fue especial, único, anecdótico o frustrante. Esta curiosidad despierta en los jóvenes a temprana edad y, según los especialistas, es deber de los padres guiarlos para que la palabra sexualidad no sea mal interpretada.
Para el psicólogo clínico Jorge Luis Escobar, hablar de sexualidad no es referirse al embarazo adolescente, ni a las infecciones de transmisión sexual, sino conversar con los niños y jóvenes de afecto, amor propio y autoestima.
“La cátedra de educación sexual debe estar basada en la autoestima”, indica el experto y comenta que antes de llegar a la parte biológica en estas clases, el niño tiene que haber transitado por la construcción de su personalidad, que se da a partir de los 0 a 7 años con el ejemplo que tiene en su hogar.
Si este sigue su curso de manera favorable, a decir del psicólogo, cuando los niños estén en su adolescencia sabrán qué decir y qué sentir frente a cualquier estímulo, a pesar de la presencia del erotismo en el medio.
Escobar explica que de acuerdo con estudios que se han hecho en Latinoamérica, el 90% de los chicos quiere recibir información de sexualidad de sus progenitores. “La idea es trabajar primero con los padres y los maestros, en un proceso que se llama reeducación, ellos deben desaprender las costumbres ancestrales y aprender estrategias saludables sobre sexualidad y afectividad”, detalla.
La sexóloga Consuelo Camacho explica que una mujer está preparada para la procreación a partir de los 12 años, con la llegada de su primera menstruación y su aparato reproductor ha madurado, en cambio en los niños se da a los 13 años con el crecimiento de sus testículos y la producción de semen. Ella recalca que a la edad de 23 años los jóvenes estarán preparados para el acto sexual, porque su cerebro habrá madurado.
Recomienda que una forma para que el joven canalice las energías es acudiendo a clases de música o deportes, actividades que deben implementarse en colegios para que esa energía sea mejor aprovechada.

Detalles: De sexualidad
Consejo

La sexóloga recomienda la autoestimulación, actividad que no solo sirve para satisfacción personal, sino para aprender a conocer el cuerpo, amarlo y respetarlo.

Violencia contra Mujeres

Cirugía de Reasignación de Sexo

La Grasa afecta el Desempeño Sexual

Sexo entre Adolescentes

Coyuntura social: sexo entre adolescentes

Reflexologia del Pene y la Vagina

Top Ten del Sexo

Osteoporosis

Fatiga Crónica

Hipertensión

lunes, 17 de marzo de 2014

Cinco puntos básicos para una dieta a la medida


A la hora de realizar una dieta, es importante tener en cuenta las recomendaciones médicas y no cortar arbitrariamente grupos completos de alimentos por su fama de "engordantes".
En esta nota, algunas recomendaciones del Instituto Cardiovascular de Buenos Aires (ICBA) para lograr un equilibrio que, junto con actividad física regular, contribuirán a lograr una vida sana y duradera.
                                                                   
 
Los profesionales del Instituto acuerdan en 5 puntos básicos:
  1. No saltear ninguna de las cuatro comidas principales, evitar los picoteos y comer cada 3 o 5 horas.
  2. Incluir vegetales y frutas en la alimentación diaria
  3. Reducir el consumo de grasas saturadas, y reemplazarlo por aceites vegetales, semillas y frutos secos
  4. Reemplazar el consumo de lácteos enteros por descremados, las harinas blancas por integrales y el azúcar por endulzantes naturales.
  5.  Beber dos litros de líquido por día entre infusiones como té o mate y agua.
Desde el ICBA aclaran que estas máximas, por sí solas, no representan un tratamiento mágico que asegure el bienestar, pero sumadas al ejercicio diario, pueden traer grandes beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. La vida sana es una cuestión de actitud.

Fuente: http://www.lap.cx/nota.php?id=1320

¡SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA, TODO LO QUE TIENES QUE SABER!



Se trata de un trastorno que provoca cansancio extremo y que persiste un largo tiempo limitando nuestra capacidad para hacer las tareas cotidianas. Si bien es una enfermedad cada vez más común, todavía no se han detectado causas y síntomas específicos de ella; lo que hace la hace tan difícil de diagnosticar y tratar. En esta nota te contaremos todo sobre éste síndrome (causas, consecuencias, síntomas, etc) y cómo podes tratarlo y prevenirlo.


Consejos para hacer el amor más veces



- 1. Mantener relaciones sexuales alivia los dolores de cabeza. Cada vez que haces el amor se alivia la tensión de las venas del cerebro.
- 2. Hacer mucho el amor puede despejar una congestión nasal. El sexo es un antihistamínico natural. Ayuda a combatir el asma y las alergias de primavera.
- 3. Hacer el amor es un tratamiento de belleza espectacular. Científicos han comprobado que cuando la mujer tiene relaciones sexuales produce gran cantidad de estrógeno, lo que vuelve el pelo brillante y suave.
- 4. El sexo es uno de los deportes más seguros. Hacer el amor tonifica y fortalece casi todos los músculos del cuerpo femenino. ¡Es más agradable que nadar 20 vueltas en la piscina y no necesitas zapatillas especiales!
- 5. Hacer el amor despacito, suave y relajadamente reduce las posibilidades de sufrir dermatitis, espinillas y acné. El sudor producido limpia los poros y hace brillar tu piel.
- 6. Hacer el amor quema todas esas calorías que acumulaste en esa cena romántica anterior a la cama.
- 7. El sexo es remedio santo de cura para la depresión. Libera endorfinas en el flujo sanguíneo, creando un estado de euforia y dejando a la mujer con un sentimiento de bienestar inigualable.
- 8. El sexo es el tranquilizante y relajante muscular más seguro del mundo. Es mil veces más efectivo que el Valium.
- 9. Mientras más relaciones sexuales mantenga más posibilidades tienes de tener más. Un cuerpo activo sexualmente contiene mayor cantidad de feromonas. ¡Este aroma imperceptible excita a la mujer!
- 10. Besarse todos los días permite alejarse del dentista. Los besos ayudan a la saliva a limpiar los dientes y disminuye la cantidad de ácido que causa el debilitamiento del esmalte.
 

viernes, 14 de marzo de 2014

Mente y meditación

Cuando la mente no tiene pensamientos, eso es lo que se conoce como meditación. La mente se queda sin pensamientos en dos estados: el sueño profundo y la meditación. El sueño profundo y la meditación tienen algo en común y algo diferente. Una cosa es similar: en los dos estados, el pensamiento desaparece. Una cosa es diferente: en el sueño profundo, también desaparece la conciencia, mientras que en la meditación permanece. Así pues, la meditación es igual que el sueño profundo, pero con conciencia. Estás relajado, como en el sueño profundo, pero estás consciente, completamente despierto… *
En el sueño profundo pasas a un estado de no-mente, pero sin conciencia. No sabes dónde te están llevando, aunque por la mañana sentirás el impacto y el efecto. Si de verdad ha sido un sueño profundo y hermoso, sin ensoñaciones que te perturben, por la mañana te sentirás fresco, renovado, vivo, rejuvenecido, otra vez lleno de entusiasmo y energía. * Así pues, meditación significa permanecer tan relajado como cuando estás profundamente dormido, pero manteniéndote alerta. Mantén la conciencia… deja que desaparezcan los pensamientos, pero la conciencia debe mantenerse. *
¿QUÉ ES LA MENTE?
La mente no es una cosa, sino un suceso. Una cosa tiene sustancia, un suceso es solo un proceso. Una cosa es como una roca, un suceso es como una ola. Existe, pero no tiene sustancia. Es solo algo que ocurre entre el viento y el mar, un proceso, un fenómeno. Esto es lo primero que hay que entender, que la mente es un proceso como una ola o como un río, pero que no tiene sustancia. Si tuviera sustancia, no se podría disolver. Como no tiene sustancia, puede desaparecer sin dejar la menor huella.
La mente es solo un proceso. De hecho, la mente no existe: solo existen pensamientos, pensamientos que se mueven tan deprisa que a ti te parece y sientes que allí existe algo con continuidad. Viene un pensamiento, y después otro, y otro, y muchos más… hay tan poca separación entre ellos que no puedes percibir el intervalo entre un pensamiento y otro. Y así, dos pensamientos se unen, forman una continuidad, y debido a esa continuidad tú crees que hay una mente. * Los pensamientos existen; la mente no existe. La mente es solo apariencia. Y cuando miras hacia las profundidades de la mente, esta desaparece. * Cuando no hay mente, te llega inmediatamente la percepción de que ya no participas en los pensamientos. Los pensamientos están ahí, pasando a través de ti como pasan las nubes a través del cielo, o el viento a través de los árboles. Los pensamientos pasan a través de ti, y pueden pasar porque tú eres un inmenso vacío. No hay impedimento, no hay obstáculos. * Y cuando empiezas a sentir que los pensamientos van y vienen y que tú eres un observador, un testigo, se adquiere dominio sobre la mente. La mente no se puede controlar en el sentido ordinario. * Si alguien estuviera controlando la mente, sería solo una parte, un fragmento de la mente controlando otro fragmento de la mente. Eso es el ego. La mente no se puede controlar de ese modo. * El vacío interior puede ver, pero no puede controlar. Puede mirar, pero no puede controlar… pero la simple mirada es el control; el fenómeno mismo de la observación, de ser testigo, se convierte en maestría porque la mente desaparece. *
La mente no es nada más que la ausencia de tu presencia
Cuando te sientas en silencio, cuando miras a las profundidades de la mente, la mente simplemente desaparece. Quedan pensamientos, que son existenciales, pero la mente no se ve por ninguna parte. Pero cuando la mente desaparece, se hace posible una segunda percepción: puedes ver que los pensamientos no son tuyos. Claro que te llegan y a veces se quedan algún tiempo en ti, y después se marchan. Eres una parada en su camino, pero no se originan en ti. ¿Te has fijado alguna vez en que de ti no ha surgido ni un solo pensamiento? Ni un solo pensamiento se ha formado por medio de tu ser; siempre vienen del exterior. No te pertenecen: planean sobre ti sin raíces, sin hogar. * Y después siguen moviéndose por sí solos; tú no tienes que hacer nada. Si te limitas a observar, adquieres control. *
Desde cierto punto de vista, la mente es como las olas: una perturbación. Cuando el mar está en calma, tranquilo, sin perturbaciones, no hay olas. Cuando el océano es perturbado por las mareas o por un viento fuerte, cuando se forman olas enormes y toda la superficie es un caos, entonces, desde cierto punto de vista, la mente existe. La mente es una perturbación de la conciencia, como las olas son una perturbación del mar. Algo ajeno ha intervenido: el viento. Algo procedente del exterior le ha ocurrido al mar, o a la conciencia los pensamientos o el viento, y se produce el caos. Pero el caos siempre está en la superficie. Las olas siempre están en la superficie. En las profundidades no hay oleaje; no puede haberlo, porque el viento no puede penetrar en las profundidades. Así pues, todo ocurre en la superficie. Si te desplazas hacia dentro, adquieres control. Si te desplazas desde la superficie hacia dentro, llegas al centro. De pronto, aunque la superficie esté perturbada, tú ya no estás perturbado. Toda la ciencia de la meditación consiste simplemente en centrarse, en moverse hacia el centro. * Y desde allí, toda la perspectiva cambia. * Entonces se adquiere dominio, y no un control forzado, sino un dominio que se produce espontáneamente cuando estás centrado. Centrarse en la conciencia es el dominio de la mente. *
Desde otro punto de vista, la mente es como el polvo que se va acumulando en la ropa de un viajero. * Capas y más capas de polvo, y tú crees que esas capas son tu personalidad. * Te has identificado con ellas. La mente es el pasado, la memoria, el polvo. A todos les cae encima… si viajas, recogerás polvo. Pero no hay necesidad de identificarse con él, no hay necesidad de unificarse con él, porque si te haces uno con él vas a tener problemas, porque tú no eres el polvo, eres conciencia. * ¿Acaso eres solo polvo, capas de polvo, o hay algo más adentro que no es polvo, que no pertenece en absoluto a la tierra? * La mente es el pasado, la memoria, todas las experiencias acumuladas, en cierto sentido. Todo lo que has hecho, todo lo que has pensado; todo lo que has deseado, todo lo que has soñado… todo, tu pasado total, tu memoria… la memoria es la mente. Y a menos que te desprendas de la memoria, no serás capaz de dominar la mente.
¿Cómo librarse de la memoria?
Está siempre ahí, siguiéndote. De hecho, tú eres la memoria, así que ¿cómo desprenderse de ella? ¿Quién eres tú, sino tus recuerdos? Cuando te pregunto: «¿Quién eres tú?», me dices tu nombre. Eso es tu memoria. Tus padres te pusieron ese nombre tiempo atrás. Yo te pregunto: «¿Quién eres?» y tú me hablas de tu familia, de tu padre, de tu madre… Eso es un recuerdo. Yo te pregunto: «¿Quién eres?», y tú me hablas de tus estudios dé tus títulos, de que eres diplomado en arte o doctor en medicina, o ingeniero, o arquitecto. Eso es un recuerdo. *
¿Cómo librarse de los recuerdos?
Recuerda siempre que «esto me ha pasado a mí, pero yo no soy esto». Claro que naciste en cierta familia, pero eso no eres tú; te ha ocurrido a ti, es un suceso exterior a ti. Claro que alguien te puso un nombre eso tiene su utilidad, pero el nombre no eres tú. Claro que tienes una forma, pero tú no eres la forma; la forma es solo la casa en la que vives. * Observa y discrimina. * Sigue suprimiendo todas las identidades que no son tú: la familia, el cuerpo, la mente. En ese vacío, cuando todo lo que no eres tú ha sido eliminado, tu ser emerge de pronto. Por primera vez te encuentras contigo mismo, y ese encuentro se convierte en maestría.

No se puede detener el pensamiento. No es que no se detenga, pero no se puede detener. Se detiene por sí solo. La no-mente no surge deteniendo el pensamiento. Cuando ya no hay pensamiento, hay no-mente. Pero el esfuerzo de detenerlo creará más ansiedad, creará conflictos, hará que te dividas. * Porque la quietud forzada no es silencio. Por debajo, en las profundidades del subconsciente, la mente reprimida sigue funcionando. ¿Qué es lo que hay que hacer? * Observa. No trates de detenerla. No hay necesidad de realizar ningún acto contra la mente. * No intentes detener la mente o el pensamiento… solo obsérvalo, déjalo fluir. * Observar la mente significa mirarla con profundo amor, con profundo respeto, con reverencia. * La mente en sí misma no tiene nada de malo. Pensar no tiene nada de malo en sí mismo. Es un proceso muy bello, como otros procesos. *
Observa los sutiles matices de la mente, los giros repentinos, los hermosos giros. Los saltos bruscos, los juegos que la mente juega sin parar. Los sueños que teje, la imaginación, la memoria, las mil y una proyecciones que crea. ¡Observa! Mantente aparte, a distancia, sin participar, y poco a poco empezarás a sentir… Cuanto más a fondo observes, más profunda se hace tu conciencia. Empiezan a aparecer nuevos huecos, intervalos… Un pensamiento se va y todavía no llega otro, y se forma un hueco. Una nube pasa, otra está llegando, y entre ellas hay un espacio. En esos espacios, por primera vez percibirás vislumbres de la no-mente. * Ves con claridad, ves con penetración. Toda la existencia se vuelve transparente. *
Cuando pasa un pensamiento, lo observas. Cuando pasa un intervalo, lo observas. Ahora no tienes una intención fija. No dices: «me gustaría ver los intervalos». Eso es una tontería, porque en cuanto te enganchas a mirar solo los intervalos, has decidido otra vez en contra del pensamiento. I entonces, los intervalos desaparecerán. Sólo se producen cuando estás aparte, muy distanciado. Se presentan solos, no se pueden provocar. Es algo que ocurre , tú no puedes forzar que ocurra. Son sucesos espontáneos.
Sigue observando. Deja que los pensamientos vengan y se vayan adonde quieran irse. No pasa nada malo. No intentes manipular y no intentes dirigir. * A veces transcurrirán minutos sin ningún pensamiento; no habrá tráfico… un silencio total, sin perturbaciones. Cuando aparezcan los huecos más grandes, surgirá en ti una nueva claridad. No sólo tendrás claridad para ver el mundo; serás capaz de ver el mundo interior. *
Pero no te enganches tampoco a eso. Ese enganche es alimento para la mente, que seguirá adelante. Entonces, cuando quieres pensar, piensas; si necesitas el pensamiento, lo utilizas. Si no necesitas el pensamiento, lo dejas descansar. No es que la mente ya no esté ahí… la mente sigue ahí, pero tú puedes utilizarla o no. * Tú no le has dado reposo; por eso la mente se vuelve mediocre. Se está usando continuamente, está cansada, y eso sigue y sigue. Trabaja de día, trabaja de noche… de día piensas, de noche sueñas. Un día tras otro, sigue trabajando vives setenta u ochenta años, habrá estado trabajando todo ese tiempo. *
Pero no hay manera de detenerla a la fuerza. No seas violento. Muévete con cariño, con profunda reverencia, y empezará a ocurrir por sí solo. Tú limítate a observar y no tengas prisa. La mente moderna tiene mucha prisa. Quiere métodos instantáneos para detener la mente. De ahí el atractivo de las drogas. Puedes obligar a la mente a detenerse utilizando drogas, productos químicos, pero así estás siendo violento con el mecanismo. Eso no es bueno, es destructivo. De ese modo, no adquirirás maestría. Puedes conseguir detener la mente por medio de drogas, pero entonces las drogas te dominarán a ti, no vas a ser tú el amo. Simplemente, has cambiado de jefe, y has cambiado para peor… Ahora las drogas tendrán poder sobre ti, te poseerán; sin ellas, no serás nadie.
La meditación no es un esfuerzo contra la mente, es una manera de comprender la mente. Es un modo muy cariñoso de contemplar la mente… * Se detiene por sí sola, y entonces es hermosa. Cuando algo sucede sin ninguna violencia, posee una belleza propia. Tiene un desarrollo natural. *

Fuente:  http://www.safme.es/?p=914

Como Reducir el Riesgo de tener una Enfermedad Renal

jueves, 13 de marzo de 2014

Dime qué comes y te diré cuánto sexo tienes

Comer bien aumenta tu rendimiento sexual © Depositphotos.com/Belchonock
Una buena alimentación es básica para nuestra salud, y también lo es para las relaciones sexuales. En la actualidad se ha avanzado mucho en el estudio de las propiedades de los alimentos, y hoy conocemos muchos factores que determinan si cierto producto es mejor o peor para el rendimiento sexual. Toma nota.
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Dime qué comes y te diré cuánto sexo tienes


Alimentos prohibidos

Los alimentos ricos en grasas son mundialmente conocidos por ser no sólo perjudiciales para la salud, sino también para la respuesta sexual. La comida industrial y el exceso de grasa animal aumentan la presión arterial y pueden producir disfunción eréctil. Lo mismo ocurre con el exceso de sal o azúcar.
El alcohol es otro enemigo del sexo. Puede parecer que no, porque se suele atribuir a la capacidad para desinhibirse y ser más propenso a las relaciones íntimas, pero las bebidas alcohólicas afectan a la sensibilidad y pueden producir incapacidad para llegar al orgasmo.
- Otro producto que lleva a engaño es el café. Una dosis regular de café mejora la capacidad sexual, pero una excesiva ingesta podría provocar una baja calidad de los espermatozoides, así como un menor número de ellos. Sin embargo, aún existen muchos estudios y mucho debate alrededor de esta bebida.
- Otras bebidas también pueden ser perjudiciales, como las gaseosas. Contienen un alto contenido de gas que da la sensación de hinchazón y pesadez, totalmente contraria a una buena respuesta sexual.
- Un curioso alimento en contra del sexo es el tomate. Los pigmentos que le dan ese color característico podrían reducir el nivel de testosterona en el organismo.
La menta. Así es: parece ser que esta planta también podría disminuir los niveles de testosterona del cuerpo, lo que influye directamente en el deseo y la potencia sexual.
- Y un último producto: la soja. Ahora está muy de moda la leche de soja y los alimentos derivados de la misma. Esta legumbre contiene isoflavonas que, aunque tienen sus propiedades saludables, también reducen la testosterona.

Alimentos a favor del sexo

Las frutas y vegetales, a pesar de no ser los manjares elegidos para una gran cita, tienen una propiedad muy positiva para la respuesta sexual: su alto contenido en antioxidantes favorece la circulación sanguínea, lo cual puede ser idóneo para una buena erección.
Las nueces son otro alimento conocido por sus efectos positivos para el sexo. Contiene antioxidantes, ácidos grasos omega 3 y fósforo y magnesio; todo ello contribuye a una mejoría de la circulación y de la salud de los espermatozoides.
- Otro producto estudiado y comprobado: la miel. Su contenido proporciona energía, aumenta la testosterona y también mejora la circulación sanguínea.
Las ostras son conocidas afrodisíacas. El marisco contiene altos niveles de vitaminas B, imprescindibles para la producción de testosterona. Estas vitaminas, presentes en otros alimentos, como los huevos, las carnes o los derivados de la leche son vitales para la salud.
La carne y el pescado contienen altos valores de proteínas, que generan mucha energía al organismo. Además, muchos alimentos derivados contienen vitaminas muy saludables para la salud sexual.
Los arándanos son otro curioso alimento potencialmente afrodisíaco. Su alto contenido en vitamina C aumenta la calidad del esperma, así como su número. Esta vitamina presente en los cítricos proporciona una gran salud sexual.
- Y cómo olvidarnos del chocolate. El cacao facilita la producción de dopamina, una de las llamadas hormonas de la felicidad, pues aumenta la excitación y el placer.
Recuerda: la alimentación es muy importante, y debes tener una dieta variada que te permita conseguir la mayor parte de nutrientes. Pero no olvides que los excesos pueden minar tu respuesta sexual. Ya sabes qué platos preparar para que tus relaciones vayan por buen camino, porque, en lo que respecta al sexo y la alimentación, la conclusión no es más que ésta: “Dime qué comes, y te diré cuánto sexo tienes”.


Fuente: http://www.elportaldelhombre.com/sexualidad/item/475-dime-que-comes-y-te-dire-cuanto-sexo-tienes

miércoles, 12 de marzo de 2014

Mente y Meditación

Cuando la mente no tiene pensamientos, eso es lo que se conoce como meditación. La mente se queda sin pensamientos en dos estados: el sueño profundo y la meditación. El sueño profundo y la meditación tienen algo en común y algo diferente. Una cosa es similar: en los dos estados, el pensamiento desaparece. Una cosa es diferente: en el sueño profundo, también desaparece la conciencia, mientras que en la meditación permanece. Así pues, la meditación es igual que el sueño profundo, pero con conciencia. Estás relajado, como en el sueño profundo, pero estás consciente, completamente despierto… *
En el sueño profundo pasas a un estado de no-mente, pero sin conciencia. No sabes dónde te están llevando, aunque por la mañana sentirás el impacto y el efecto. Si de verdad ha sido un sueño profundo y hermoso, sin ensoñaciones que te perturben, por la mañana te sentirás fresco, renovado, vivo, rejuvenecido, otra vez lleno de entusiasmo y energía. * Así pues, meditación significa permanecer tan relajado como cuando estás profundamente dormido, pero manteniéndote alerta. Mantén la conciencia… deja que desaparezcan los pensamientos, pero la conciencia debe mantenerse. *
¿QUÉ ES LA MENTE?
La mente no es una cosa, sino un suceso. Una cosa tiene sustancia, un suceso es solo un proceso. Una cosa es como una roca, un suceso es como una ola. Existe, pero no tiene sustancia. Es solo algo que ocurre entre el viento y el mar, un proceso, un fenómeno. Esto es lo primero que hay que entender, que la mente es un proceso como una ola o como un río, pero que no tiene sustancia. Si tuviera sustancia, no se podría disolver. Como no tiene sustancia, puede desaparecer sin dejar la menor huella.
La mente es solo un proceso. De hecho, la mente no existe: solo existen pensamientos, pensamientos que se mueven tan deprisa que a ti te parece y sientes que allí existe algo con continuidad. Viene un pensamiento, y después otro, y otro, y muchos más… hay tan poca separación entre ellos que no puedes percibir el intervalo entre un pensamiento y otro. Y así, dos pensamientos se unen, forman una continuidad, y debido a esa continuidad tú crees que hay una mente. * Los pensamientos existen; la mente no existe. La mente es solo apariencia. Y cuando miras hacia las profundidades de la mente, esta desaparece. * Cuando no hay mente, te llega inmediatamente la percepción de que ya no participas en los pensamientos. Los pensamientos están ahí, pasando a través de ti como pasan las nubes a través del cielo, o el viento a través de los árboles. Los pensamientos pasan a través de ti, y pueden pasar porque tú eres un inmenso vacío. No hay impedimento, no hay obstáculos. * Y cuando empiezas a sentir que los pensamientos van y vienen y que tú eres un observador, un testigo, se adquiere dominio sobre la mente. La mente no se puede controlar en el sentido ordinario. * Si alguien estuviera controlando la mente, sería solo una parte, un fragmento de la mente controlando otro fragmento de la mente. Eso es el ego. La mente no se puede controlar de ese modo. * El vacío interior puede ver, pero no puede controlar. Puede mirar, pero no puede controlar… pero la simple mirada es el control; el fenómeno mismo de la observación, de ser testigo, se convierte en maestría porque la mente desaparece. *
La mente no es nada más que la ausencia de tu presencia
Cuando te sientas en silencio, cuando miras a las profundidades de la mente, la mente simplemente desaparece. Quedan pensamientos, que son existenciales, pero la mente no se ve por ninguna parte. Pero cuando la mente desaparece, se hace posible una segunda percepción: puedes ver que los pensamientos no son tuyos. Claro que te llegan y a veces se quedan algún tiempo en ti, y después se marchan. Eres una parada en su camino, pero no se originan en ti. ¿Te has fijado alguna vez en que de ti no ha surgido ni un solo pensamiento? Ni un solo pensamiento se ha formado por medio de tu ser; siempre vienen del exterior. No te pertenecen: planean sobre ti sin raíces, sin hogar. * Y después siguen moviéndose por sí solos; tú no tienes que hacer nada. Si te limitas a observar, adquieres control. *
Desde cierto punto de vista, la mente es como las olas: una perturbación. Cuando el mar está en calma, tranquilo, sin perturbaciones, no hay olas. Cuando el océano es perturbado por las mareas o por un viento fuerte, cuando se forman olas enormes y toda la superficie es un caos, entonces, desde cierto punto de vista, la mente existe. La mente es una perturbación de la conciencia, como las olas son una perturbación del mar. Algo ajeno ha intervenido: el viento. Algo procedente del exterior le ha ocurrido al mar, o a la conciencia los pensamientos o el viento, y se produce el caos. Pero el caos siempre está en la superficie. Las olas siempre están en la superficie. En las profundidades no hay oleaje; no puede haberlo, porque el viento no puede penetrar en las profundidades. Así pues, todo ocurre en la superficie. Si te desplazas hacia dentro, adquieres control. Si te desplazas desde la superficie hacia dentro, llegas al centro. De pronto, aunque la superficie esté perturbada, tú ya no estás perturbado. Toda la ciencia de la meditación consiste simplemente en centrarse, en moverse hacia el centro. * Y desde allí, toda la perspectiva cambia. * Entonces se adquiere dominio, y no un control forzado, sino un dominio que se produce espontáneamente cuando estás centrado. Centrarse en la conciencia es el dominio de la mente. *
Desde otro punto de vista, la mente es como el polvo que se va acumulando en la ropa de un viajero. * Capas y más capas de polvo, y tú crees que esas capas son tu personalidad. * Te has identificado con ellas. La mente es el pasado, la memoria, el polvo. A todos les cae encima… si viajas, recogerás polvo. Pero no hay necesidad de identificarse con él, no hay necesidad de unificarse con él, porque si te haces uno con él vas a tener problemas, porque tú no eres el polvo, eres conciencia. * ¿Acaso eres solo polvo, capas de polvo, o hay algo más adentro que no es polvo, que no pertenece en absoluto a la tierra? * La mente es el pasado, la memoria, todas las experiencias acumuladas, en cierto sentido. Todo lo que has hecho, todo lo que has pensado; todo lo que has deseado, todo lo que has soñado… todo, tu pasado total, tu memoria… la memoria es la mente. Y a menos que te desprendas de la memoria, no serás capaz de dominar la mente.
¿Cómo librarse de la memoria?
Está siempre ahí, siguiéndote. De hecho, tú eres la memoria, así que ¿cómo desprenderse de ella? ¿Quién eres tú, sino tus recuerdos? Cuando te pregunto: «¿Quién eres tú?», me dices tu nombre. Eso es tu memoria. Tus padres te pusieron ese nombre tiempo atrás. Yo te pregunto: «¿Quién eres?» y tú me hablas de tu familia, de tu padre, de tu madre… Eso es un recuerdo. Yo te pregunto: «¿Quién eres?», y tú me hablas de tus estudios dé tus títulos, de que eres diplomado en arte o doctor en medicina, o ingeniero, o arquitecto. Eso es un recuerdo. *
¿Cómo librarse de los recuerdos?
Recuerda siempre que «esto me ha pasado a mí, pero yo no soy esto». Claro que naciste en cierta familia, pero eso no eres tú; te ha ocurrido a ti, es un suceso exterior a ti. Claro que alguien te puso un nombre eso tiene su utilidad, pero el nombre no eres tú. Claro que tienes una forma, pero tú no eres la forma; la forma es solo la casa en la que vives. * Observa y discrimina. * Sigue suprimiendo todas las identidades que no son tú: la familia, el cuerpo, la mente. En ese vacío, cuando todo lo que no eres tú ha sido eliminado, tu ser emerge de pronto. Por primera vez te encuentras contigo mismo, y ese encuentro se convierte en maestría.
No se puede detener el pensamiento. No es que no se detenga, pero no se puede detener. Se detiene por sí solo. La no-mente no surge deteniendo el pensamiento. Cuando ya no hay pensamiento, hay no-mente. Pero el esfuerzo de detenerlo creará más ansiedad, creará conflictos, hará que te dividas. * Porque la quietud forzada no es silencio. Por debajo, en las profundidades del subconsciente, la mente reprimida sigue funcionando. ¿Qué es lo que hay que hacer? * Observa. No trates de detenerla. No hay necesidad de realizar ningún acto contra la mente. * No intentes detener la mente o el pensamiento… solo obsérvalo, déjalo fluir. * Observar la mente significa mirarla con profundo amor, con profundo respeto, con reverencia. * La mente en sí misma no tiene nada de malo. Pensar no tiene nada de malo en sí mismo. Es un proceso muy bello, como otros procesos. *
Observa los sutiles matices de la mente, los giros repentinos, los hermosos giros. Los saltos bruscos, los juegos que la mente juega sin parar. Los sueños que teje, la imaginación, la memoria, las mil y una proyecciones que crea. ¡Observa! Mantente aparte, a distancia, sin participar, y poco a poco empezarás a sentir… Cuanto más a fondo observes, más profunda se hace tu conciencia. Empiezan a aparecer nuevos huecos, intervalos… Un pensamiento se va y todavía no llega otro, y se forma un hueco. Una nube pasa, otra está llegando, y entre ellas hay un espacio. En esos espacios, por primera vez percibirás vislumbres de la no-mente. * Ves con claridad, ves con penetración. Toda la existencia se vuelve transparente. *
Cuando pasa un pensamiento, lo observas. Cuando pasa un intervalo, lo observas. Ahora no tienes una intención fija. No dices: «me gustaría ver los intervalos». Eso es una tontería, porque en cuanto te enganchas a mirar solo los intervalos, has decidido otra vez en contra del pensamiento. I entonces, los intervalos desaparecerán. Sólo se producen cuando estás aparte, muy distanciado. Se presentan solos, no se pueden provocar. Es algo que ocurre , tú no puedes forzar que ocurra. Son sucesos espontáneos.
Sigue observando. Deja que los pensamientos vengan y se vayan adonde quieran irse. No pasa nada malo. No intentes manipular y no intentes dirigir. * A veces transcurrirán minutos sin ningún pensamiento; no habrá tráfico… un silencio total, sin perturbaciones. Cuando aparezcan los huecos más grandes, surgirá en ti una nueva claridad. No sólo tendrás claridad para ver el mundo; serás capaz de ver el mundo interior. *
Pero no te enganches tampoco a eso. Ese enganche es alimento para la mente, que seguirá adelante. Entonces, cuando quieres pensar, piensas; si necesitas el pensamiento, lo utilizas. Si no necesitas el pensamiento, lo dejas descansar. No es que la mente ya no esté ahí… la mente sigue ahí, pero tú puedes utilizarla o no. * Tú no le has dado reposo; por eso la mente se vuelve mediocre. Se está usando continuamente, está cansada, y eso sigue y sigue. Trabaja de día, trabaja de noche… de día piensas, de noche sueñas. Un día tras otro, sigue trabajando vives setenta u ochenta años, habrá estado trabajando todo ese tiempo. *
Pero no hay manera de detenerla a la fuerza. No seas violento. Muévete con cariño, con profunda reverencia, y empezará a ocurrir por sí solo. Tú limítate a observar y no tengas prisa. La mente moderna tiene mucha prisa. Quiere métodos instantáneos para detener la mente. De ahí el atractivo de las drogas. Puedes obligar a la mente a detenerse utilizando drogas, productos químicos, pero así estás siendo violento con el mecanismo. Eso no es bueno, es destructivo. De ese modo, no adquirirás maestría. Puedes conseguir detener la mente por medio de drogas, pero entonces las drogas te dominarán a ti, no vas a ser tú el amo. Simplemente, has cambiado de jefe, y has cambiado para peor… Ahora las drogas tendrán poder sobre ti, te poseerán; sin ellas, no serás nadie.
La meditación no es un esfuerzo contra la mente, es una manera de comprender la mente. Es un modo muy cariñoso de contemplar la mente… * Se detiene por sí sola, y entonces es hermosa. Cuando algo sucede sin ninguna violencia, posee una belleza propia. Tiene un desarrollo natural. *

Fuente: http://www.safme.es/?p=914

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