miércoles, 3 de junio de 2015

Estos son los únicos 4 ejercicios que realmente necesitamos

 



 

Todos sabemos cómo el ejercicio es la única manera de mantener nuestro cuerpo en buena forma. Estos son algunos excelentes ejercicios que son fáciles de hacer y pueden ayudarle a mantenerse en buena forma.

Estos le daran una completa tonificación al cuerpo también mejorará el estado de ánimo y energía. Las personas hacen ejercicio para mantenerse en forma y bajar de peso. Así que estos ejercicios sin duda te ayudarán.
Estos son los únicos 4 ejercicios que realmente necesitamos

1.Ejercicio de la silla:

Es necesario sentarse en el borde de una silla firme con las piernas juntas y las rodillas dobladas con los pies apoyados en el suelo. Colocar las manos sobre 6 pulgadas de distancia a cada una de las rodillas y agarrar los bordes de la silla. Deslice el tope de la parte delantera de la silla por la parte superior del cuerpo directamente hacia abajo. Mantenga los abdominales aspirados y la cabeza centrada entre los hombros. Dobla los codos y bajar el cuerpo en línea recta. Cuando los brazos estén paralelos al suelo, empujar hacia arriba.

2. Flexiones:

Comenzar en la posición de flexión de brazos con las manos directamente debajo de los hombros y tu cuerpo en una línea. Doble los codos hacia el lado y bajar el cuerpo de modo que estecasi tocando el suelo. Mantenga los abdominales contraídos y mantener el cuerpo en una línea recta.

3. Ponerse en cuclillas:

Tus pies deben estar paralelos y anchura de las caderas. Dobla las rodillas y baja tu cuerpo en una posición de cuclillas. Manten las rodillas detrás de los dedos del pie. Cuando tus rodillas estén a 90 grados, para.

4. Plancha:

Mantener una posición de flexión de brazos con tu peso sobre las puntas de los pies y las manos, las muñecas directamente debajo de los hombros, los brazos rectos, y el cuerpo en línea recta. Mantener esta posición durante todo el tiempo que puedas.





3 comentarios:

  1. Los ejercicios tienen un cuarto de la explicación, no tienen gráficos que los muestren y sin alguien que realmente sepa y los supervise No sirven y hasta pueden ser perjudiciales. La nota no tendría que estar, dejas muchísimo que desear, no hablan de la trabajos de zona lumbar ni espalda como si no fuesen importantes...

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  2. Los ejercicios tienen un cuarto de la explicación, no tienen gráficos que los muestren y sin alguien que realmente sepa y los supervise No sirven y hasta pueden ser perjudiciales. La nota no tendría que estar, dejas muchísimo que desear, no hablan de la trabajos de zona lumbar ni espalda como si no fuesen importantes...

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  3. Javier, respetamos tu opinión. Pero fijate a la derecha del blog, que esta nota está 7ma en el Ranking de las mas vistas de este blog. Que tiene un histórico de 1.200.000 visitas y 2000 notas. Igual tomamos en cuenta tus sugerencias. Saludos y gracias por seguirnos.

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