¿Porque es importante realizar una consulta con un Nutricionista?

 

--Es importante para:

.Disminuir la fatiga, permitiendo entrenar por mayor tiempo.

.Recuperarse más rápidamente entre las sesiones de entrenamiento.

.Mejorar la composición corporal optimizando la condición física.

.Disminuir la incidencia de lesiones, o al menos, acelerar la recuperación de estas.

.Maximizar las reservas de energía en los entrenamientos y competencias

.Conservar la salud general.

¿En qué consiste la consulta de Nutrición?

--1º Evaluación antropométrica:

Es el informe de la composición corporal. Fraccionando al cuerpo en 5 tejidos (masa adiposa, muscular, residual, ósea y cutánea).

.Este estudio nos va a determinar el porcentaje y la cantidad en kilos que representa cada uno de estos componentes.

.Además va a determinar el peso ideal y el valor calórico total (teniendo en cuenta la edad, actividad y la composición corporal del cuerpo).

2-Alimentación del entrenamiento:

.Detectar y corregir los hábitos alimentarios de los deportistas.

.Obtener un peso y composición corporal, deben ser optimo desde el punto de vista competitivo.

.Asegurar un buen aporte energético y balance de nutriente

.Asegurar una buena hidratación.

.Alimentación de la pre-competencia:

--Día anterior a la competencia: asegurar las reservas energéticas máximas, de glucógeno muscular y hepático y asegurar un óptimo estado de nutrición.
Horas antes de la competencia: eliminar la sensación de hambre o debilidad durante la pruebas muy largas y asegurar una oportuna y suficiente hidratación.
Alimentación de la competencia:

-Proporcionar la energía necesaria para mantener el rendimiento en pruebas muy largas.

-Reponer las pérdidas de líquidos de manera oportuna y suficiente.
Alimentación de la recuperación o post-competencia:

-Reponer las perdidas energéticas (glucógeno muscular y hepático).
Reponer líquidos y electrolitos.
Proporcionar los nutrientes necesarios para la recuperación de los tejidos.

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Oscar Samoilovich