6 EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO CLAVES PARA UN CORREDOR:

-Para mejorar tu fuerza una buena zancada debes agregar trabajos de fortalecimiento dentro de tu plan de entrenamiento.

-Además de ir mejorando nuestra resistencia es clave con los años ir mejorando nuestra fuerza a la vez.

--ejercicio 1:

ESTOCADA: es el único que se hace con movimiento. Debes pasar de posición parado a la posición de la imagen.
--comenzar con 2 series de 10 repeticiones, e intenta llegar a 5 en las próximas sesiones.

-- ejercicios 2 al 6:

.-COMENZAR con 30 segundos 2 repeticiones cada uno, e intenta llegar con el tiempo a 60 segundos.

Fuente; MarathonRanking