Aunque parezca ilógico, el ejercicio generalmente es mejor para el
alivio del dolor ciático que guardar cama. Se puede permitir a los
pacientes descansar por uno o dos días después de un recrudecimiento del
dolor ciático, pero luego de ese tiempo la inactividad generalmente
empeora el dolor. Los músculos y estructuras de la columna vertebral, si
siguen sin ejercitarse y sin moverse, pierden forma y se ve afectada su
capacidad de apoyar la espalda. Esta pérdida de forma y debilitación
pueden llevar a una lesión o a una distensión muscular de la espalda,
provocando dolores adicionales. El ejercicio activo también es
importante para la salud de los discos vertebrales. Los movimientos
facilitan el intercambio de nutrientes y líquidos dentro de los discos,
manteniéndolos saludables y evitando la presión en el nervio ciático.
TIPOS DE EJERCICIOS
Fortalecimiento de los músculos del tronco: abdominales y espinales.
Estiramiento de los músculos isquiotibiales.
Ejercicios aeróbicos:de bajo impacto o sin impacto.
Lic. Mariano de Alzáa
Osteopatía
Deportología
Kinesiología
Prof. Univ. Educ. Física
http://osteopatiaydeporte.com.ar/nuestrapropuesta.html
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