CORRER: UNA VENTAJA DE PARA TUS ENTRENAMIENTOS

 
Hace dos días hablamos de salir a caminar o correr al aire libre, y hay razones de peso por las cuales en Pilates Riazor recomendamos este tipo de actividades, más aún cuando el tiempo se alía y nos da días estupendos.

Caminar y correr te proporcionan innumerables ventajas, físicas, metales y emocionales:

FÍSICAS:
Te tonifica y aumentas tu fuerza física
Mejora tu visión periférica.
Ayuda a prevenir la diabetes y a controlar los niveles de azúcar en sangre como también el sobrepeso.
Fortalece el corazón y por ende reduce el riesgo cardíaco ya que disminuye la presión arterial.
Previene problemas respiratorios, desarrolla la capacidad pulmonar y por ello mejora el cuadro de los asmáticos.
Reduce el sobrepeso, acelera tu metabolismo y más aún si tienes una dieta balanceada. Ayuda a quemar grasas.Aumenta la densidad ósea y mejora la calcificación de los huesos previniendo la osteoporosis.
Mejora tu sistema inmunitario, aumentando las defensas de la sangre contra virus y bacterias.
Aumenta la resistencia en ligamentos y mejora tu estabilidad, reduciendo las posibilidades de lesiones en tobillos caderas y rodillas.

MENTALES:
Caminar diariamente o correr, aumenta tu confianza y te da más control en tu vida.
Regula el sueño y por ende das esa pausa que tu mente tanto necesita para reiniciarse a la mañana siguiente.
Desarrolla la agudeza mental y la concentración.
Combate la adicción a sustancias nocivas.

EMOCIONALES:
Al hacer estos ejercicios, en el cuerpo se liberan sustancias químicas que te hacen más feliz.
Al mejorar tu apariencia, también mejora tu autoestima.
Te da más energía, porque al correr , tu cuerpo produce endorfinas y encefalinas las cuales mejoran tu estado de ánimo y te convierten en una persona más positiva y productiva.
Alivia la depresión, reduce el estrés y la ansiedad.

Caminar todos los días entre 25 min una hora, hará que te sientas mucho mejor. De cualquier forma, recuerda que antes de realizar cualquier actividad física recomendamos consultar a tu médico qué tipo de actividad te viene mejor y durante cuánto tiempo.

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Fuentes: Runners World UK. / Crossfitbiomechanics / Endomondo / Daniel Lieberman / Barefootrunning GFA / Harvard Edu / Enduralab / US Army Medical Department Journal

Diseño de la infografía: Mia Korab Texto: Anthony Johnston Traducción: Traducción: Karla González